для начала видеть их, наблюдать... и делать выбор
всё это происходит автоматически. так же как и страх. нельзя делать выбор "сегодня я небуду боятся бешенную собаку, а зватра немного побоюсь" хоть даже все тригеры отследиш, всеровно автоматическая реакция будет возникать.
В таких случаях проводится терапия или долгая и кропотливая работа над собой.