Как избавиться от храпа?

[krupa13]

Кто-нибудь знает ответ на этот вопрос? Я пробовал самогипноз (внушения типа "когда я сплю, моё дыхание тихое и лёгкое")... Пока безрезультатно... Консультировался с врачём, тот говорит, что при спирометрии в 6 литров и моей комплекции храп - это естественное занятие ночью, было бы странно, если бы его не было. Однако в таких случаях мне не особо-то верится официальной медицине.

[shvil]

krupa13, физически упражнения пробовал по избавлению от храпа?
Храп это и правда очень вредно :( Борись!

[krupa13]

Австралийские ученые объявили об очередном открытии из серии "удивительное рядом", предложив простой как пять копеек способ борьбы с храпом. По мнению исследователей, для того, чтобы избавиться от недостатка (или недуга?), из-за которого некоторые люди ложатся на многочисленные операции, изучают народную медицину, а порой – даже разводятся, достаточно пришить сзади к пижаме теннисный мячик. Секрет прост: мячик не дает хозяину пижамы во сне переворачиваться на спину и, соответственно, храпеть. Вообще-то подобная идея возникла почти 100 лет назад – в далеком 1908 году, но лишь теперь австралийцы смогли грамотно обосновать, как именно пришивать спасительное средство. Ведь именно от точного соблюдения технологии, по мнению ученых, зависит качество результата – если пришить мяч неправильно, его можно будет сдвинуть во сне и перевернуться.
Будем надеяться, что новый метод окажется действительно эффективным, тогда тысячи и миллионы землян смогут начать новую жизнь. Хотя, в общем-то, не очень верится, что все настолько просто – храп стар как мир, а медики уже предложили не один десяток "чудодейственных" средств, которые на самом деле оказались почти бесполезными. И даже если какой-либо способ борьбы с храпом помогает одному человеку, вовсе не факт, что он подействует на другого – здесь все очень индивидуально.
Какие же средства, помимо пришивания мячика, предложили нам в последнее время? Во-первых, специальную шведскую кровать ([Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки.]), подключенную к компьютеру. Это устройство для спанья мгновенно реагирует на храп, начиная ненавязчиво менять высоту изголовья, пока нежелательные звуки не прекратятся. Очевидно, что это дорого и непрактично, к тому же мало подходит для не одиноких людей – вряд ли второй половине "пациента" понравится такое решение. Во-вторых, лекарства-антидепрессанты – американцы недавно заявили, что некоторые из них излечивают от храпа, так как нормализуют дыхание. Все может быть. Только такие таблетки, принимаемые из "эстетических" соображений, одно лечат, а другое калечат, поэтому тоже в большинстве случаев неприемлемы. А вот мячик – это дешево и сердито. Только вот не все люди привыкли спать в пижамах и умеют хорошо шить. А так – серьезная заявка на панацею!
Гугль меня не порадовал...

[krupa13]

Ром, я в день по 6 км пробегаю... И зарядка не менее 25 минут в довесок... В бассейн хожу... Или ты какую-то гимнастику предлагаешь? Если я сказал "с моей комплекцией" (188/96/25), это не значит, что я жиром заплываю... И профессия у меня не сидячая... У меня чуть ли не с рождения лицо и плечи широкие, я не могу весить по норме.

Нашёл упражнения

Наиболее частой причиной появления храпа является ослабление мышц мягкого неба и языка. О хирургическом методе расскажем немного позже. А для начала МирСоветов поделится народными методами лечения. Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. По собственному желанию, естественно, переучить свой организм не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.
Но, к сожалению, сон на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть таков, полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила. Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка.
Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.
Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.У кого ещё варианты есть?

[shvil]

krupa13
Ром, я в день по 6 км пробегаю... И зарядка не менее 25 минут в довесок... В бассейн хожу... Или ты какую-то гимнастику предлагаешь? Если я сказал "с моей комплекцией" (188/96/25), это не значит, что я жиром заплываю... И профессия у меня не сидячая... У меня чуть ли не с рождения лицо и плечи широкие, я не могу весить по норме.
Вот о тех физ упражнениях, укрепления мышц языка мягкого неба и языка. Но там довольно разнообразные есть упражнения. По моему, физ упражнения будут работать эфективно.

[krupa13]

Первый раз уже сделал) Думаю, раза 4 в день можно проводить (если челюсть к завтрашнему вечеру не заклинит от таких нагрузок))))

[rafaello]

нужна ваша помощь Раньше как-то не придавал этому особого значения, но в последнее время стал всё больше заикаться Уже как около года Что вы могли бы посоветовать? Что делать? Можно ли от этого избавиться? p.s: написал в этой ветке, ибо в других, кроме советов флудеров ничего дельного не услышишь

[malish]

нужна ваша помощь Раньше как-то не придавал этому особого значения, но в последнее время стал всё больше заикаться Уже как около года Что вы могли бы посоветовать? Что делать? Можно ли от этого избавиться? p.s: написал в этой ветке, ибо в других, кроме советов флудеров ничего дельного не услышишьможет тебе к логопедУ толковому???

[kachinski]

Самогипноз в этой теме как раз рулит! Только нужно ежедневно в течении не одного месяца...
Интересно какие успехи у автора?

[krupa13]

Я применил психотерапию))) Храпеть не перестал, но теперь этим так горжусь))))))
На самом деле достаточно было просто купить вместо пуховой подушки плотный валик под голову, на котором очень не удобно спать лёжа на спине, как храп прекратился. Кстати, сон на такой штуке куда лучше.

[kachinski]

У меня дедушка очень храпит, вот думаю как помочь ему, всё уже перепробовали, а гипноза он боится...:-)

[Faleg]

Храп в 70% случаев это нарушения с вязанные с сексом.))

[Рафаэльф]

Или же с его дефецитом...

[krupa13]

Кстати, я перестал храпеть)))

Последние полгода-год жена заметила, что я сплю тихо(недавно в гостях хотела меня упрекнуть и не смогла вспомнить, когда слышала в последний раз, что я храплю). Я считаю, что мне помогли дыхательные практики(связное дыхание) и гимнастика Гермеса. Примерно с того же момента у меня особенно яркие сны, лёгкое их осознание и отличное вспоминание их утром. Раньше было 2-3 ОС в неделю - теперь почти каждый день, а то и несколько за ночь(если сплю больше 8 часов)

[Robert6889]

Храп в 70% случаев это нарушения с вязанные с сексом.Храп ещё может быть от курения.

[chikabum]

Если у вас хорошее воображение,то представьте себе перед сном,что вы в огромном космосе и что вы и есть сам космос.Храпеть перестанете.
А все очень просто.У человека есть три пассивных состояния,следующих за активными.Если взять чувство силы,то есть человек занимается физическим трудом,то это меридиан селезенки и поджелудочной железы,его тонизация.После идет пассивный меридиан сердца.Это мягкое чувственное закрытие,сон в основном без храпа.
Следующий активный идет меридиан почек,в характере что нибудь добыть,красота,бизнес,искусство.В основном на сегодняшний день люди в этом находятся.Пассивный меридиан это перикард.В характере удовлетворенность дневными заботами,накопительство,комфорт.Если это сон,то храп по полной программе.Деструктивные ходы опускаем.
Следующий идет козерог.Это меридиан ума и нейронных сложных связей.До этого еще человечество не дотягивает,хоть все будут возражать,но доказательства описывать очень долго,не хочется.Давайте поверим на слово. За ним пассивный меридиан легких.Это одновременно все и ничего,без конкретики.То есть Земля,Человечество,Вселенная.Когда человек например дого не может заснуть,нужно в эти абстракции входить,так придет сон.Бессонница может быть от конкретики.Храп здесь исключен на проч.Дыхания не слышно.Время,когда работает этот меридиан,с трех до пяти часов утра.