Техника Бетти Эриксон.Вопрос по практике.

[Уничтожитель]

Вчера вечером перед сном выполнял технику Бетти Эриксон 3-2-1-1-2-3.
Помогите определить в какой глубине по шкале Е.С.Каткова я находился,или хотя бы примерно скажите где я был не обязательно по шкале ориентироваться.В общем в конце стадии 3-2-1(на 1) у меня начали появляться странные ощущения по всему телу их сложно описать,но это было что то типа хорошего расслабления,потом уже на 1-2-3 в начале появилось чёткое ощущение что меня тянет в право,звуки внешние не мешали позже ощущение что я очень маленький в огромной комнате нахожусь,а потом ощущение что я нахожусь как бы над своим телом,не смотря на такие чёткие галлюцинации(кинестетические) я сохранял ясность мыслей и даже вроде мог контролировать эти странные ощущения(я не мог по ощущения определить в каком положении находиться моё тело хотя знал что лежу и не двигаюсь,а позже под конец выполнения техники я попробовал все же почувствовать что я лежу на кровати галлюцинации вроде как исчезли или стали слабее) но все же я никуда не провалился как мне кажеться не дошёл до глубокого транса(так ли это?).Потом сел на кровати отошел немного и стал спать.Самое кстати трудное для меня было описывать аудиальные образы.Вообщем плющило меня не слабо:shock:.

Ну может кто что посоветует?Жду ваших мнений как я глубоко ушёл,если не хватает инфы задайте вопрос расскажу все что нужно.

[Robert6889]

технику Бетти Эриксон 3-2-1-1-2-3.
дайте текст этой техники

[Robert6889]

Спасибо за технику,а как понять
3-2-1-1-2-3

[voha5]

Посмотри схему самогипноза-- 3 видео,3 аудио,3кинестетики,,,,2 видео,2 аудио,2 кинест. ,1 видео,1 аудио 1 кинестет. и тд Прочти,там поймешь.

[Robert6889]

Всё понял огромное спасибо
после футбола пойду делать технику.

[voha5]

Роберт подожди!!! В книге Э.Цветкова "Тайные пружины человеческой психики" глава "контакт с подсознанием" дана облегченная формула этой техники!!!! Лучше начать с нее!!!

[Уничтожитель]

Скажите, а если я бы не сам себя погружал,а меня погружал бы гипнолог то я смог бы сам(из того состояния которое я описал выше) выйти самостоятельно?

[Уничтожитель]

Роберт подожди!!! В книге Э.Цветкова "Тайные пружины человеческой психики" глава "контакт с подсознанием" дана облегченная формула этой техники!!!! Лучше начать с нее!!!

О а я никогда не слышал о такой...Может напишешь её в эту тему?

[Уничтожитель]

Когда войдешь,сделай установки---- 1.Что бы без труда в любое время входить в это состояние.2.Это состояние должно быть комфортным и приятным(у меня это пришло не сразу)3.С каждым новым погружением транс становиться глубже.

А ты ставишь якорь на это состояние,если да то какой (аудиальный,визуальный,кинестетический)?Или ты просто вспоминаешь состояние предыдущее как ты уже говорил?

[voha5]

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки.] Здесь весь Цветков. Из состояния можно выйти спокойно.гипноз-это же прежде всего самогипноз,а здесь ты хозяин! Я ставлю якоря проговором-- С КАЖДЫМ ВХОЖДЕНИЕМ В ТРАНС ОН БУДЕТ УГЛУБЛЯТЬСЯ ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ--ничего особенного,но мне подходит.

[Robert6889]

Эрнест Цветков хороший автор пишет просто и без воды.... .Я уже читал такие книги как Цветков Э.А. В поисках утраченного «Я» и Цветков Э.А. Гипноз и психоэнергетический тренинг. Надо бы и Э.Цветкова "Тайные пружины человеческой психики" прочесть. Спасибо за совет.

[Уничтожитель]

Я немного не так вопрос задал,я хотел узнать насколько быстро я бы очухался...Просто я якорь хочу поставить с целью попробовать погрузить партнёра,как бы подстроившись к нему в раппорте воспроизведу якорь а дальше по идее он должен быть в трансе(и я тоже).

[voha5]

Не знаю...Не пробовал.Попробуешь-отпишись,интересно!

[Уничтожитель]

Ну а вы как считаете этого состояния должно хватить чтоб партнёр находился как бы в бессознательном состоянии учитывая ещё то что в паре состояние усиливается?

[voha5]

Я не знаю,не пробовал...

[Уничтожитель]

Я вот решил якорь аудиальный(слово) поставить как думаете лучше новое придумать или можно старым воспользоваться(я уже пробовал на него якори ставить, но неудачно)?

[Уничтожитель]

Вчера вечером ещё раз пробовал,старался все сделать правильно особых ощущений странных не было я уж было подумал что ничего не получиться как вдруг просыпаюсь(правильнее наверно будет сказать очнувшись) я в 2 часа ночи!В таком слегка дурманном состоянии непонятном как бы торможу,думаю блин а че я встал то технику то что перестал выполнять что ли?Блин уснул.А потом дошло УСНУЛ!!!Как считаете это "уснул" могло быть глубоким трансом с амнезией потому что я вообще ничего не помню!То есть помню что делал технику и где то чуть дальше середины техники все провал ни снов ничего...

[Уничтожитель]

Вчера вечером перед сном ещё раз выполнял технику Бетти Эриксон старался,делаю значит как то смотрю ощущений особых нету уж думал что не получается как вдруг я просыпаюсь(вернее сказать очнулся) в 2 часа ночи(начинал делать технику в 10-11вечера)!Я ещё очнулся в таком тормозном состоянии,потом думаю блин чё я технику не сделал что ли?Уснул,вот блин.УСНУЛ при выполнении техники меня осенило,скажите можно считать что я побывал в глубоком трансе,я помню только как выполнил большую часть техники а дальше все пусто ничего не помню ни снов ничего...

[voha5]

Возможно,что вошел в глубокий транс.Поздравляю,ты очень этого хотел!!!!! Что дальше?? Транс--рабочее состояние сознания,в нем работать надо,а не спать.И приносить он должен бодрость и хорошее настроение,а не "слегка дурманное состояние." Я думаю,ИМХО,что тебе надо "снизить планку".Тебе не нужен сейчас транс такой глубины,а нужно "рабочее состояние" для работы над собой. А вообше-то выбор за тобой,сам знаешь как для тебя лучше,для чего и как ты будешь это все реализовывать!! Удачи!!!

[Уничтожитель]

Возможно,что вошел в глубокий транс.Поздравляю,ты очень этого хотел!!!!! Что дальше?? Транс--рабочее состояние сознания,в нем работать надо,а не спать.И приносить он должен бодрость и хорошее настроение,а не "слегка дурманное состояние." Я думаю,ИМХО,что тебе надо "снизить планку".Тебе не нужен сейчас транс такой глубины,а нужно "рабочее состояние" для работы над собой. А вообше-то выбор за тобой,сам знаешь как для тебя лучше,для чего и как ты будешь это все реализовывать!! Удачи!!!


Спасибо!Это и действительно для меня очень много значит,мне сейчас нужно бы поставить якорь чтоб получалось быстро это состояние в любое время в любом месте, я уже говорил что так с помощью раппорта собираюсь вводить партнёра в глубокий(очень) транс,вроде как должно получиться все,сначала мучался подстройку учился выполнять, терь транс вот надеюсь хоть с остальным проблем не будет:-)

[Уничтожитель]

Что то не выходит у меня якорь на глубокий транс поставить,перед выполнением техники говорю вслух "Я погружаю себя в транс на 3 часа что бы за все то время которое я буду в трансе моё подсознание сделало так ,что когда я скажу слово "Абракадабра" я погружусь сразу же в глубокий транс"(вот так вчера вечером пробовал,только 2 часа всего пролежал может не удалась установка?)когда произношу якорь начинаю зевать ну может есть небольшое помутнение в голове,но транса глубокого нет,что я не так делаю?Может с внушением напортачил?

[voha5]

Возможно,Вы не расслабились до нужной кондиции.Я вчера вечером просто хороше расслабился,так даже толком настроиться не успел--унесло в транс.Или "Оч хочется" войти по глубже-из-за этого тоже бывает.

[ali3n]

Да, действительно мало наверно пролежал, для такого надо минимум на 8 часов погружаться!

У тебя больше шансов погрузиться в глубокий транс представляя себе твою желанную ситуацию, когда ты и твой партнер находитесь вместе, вы о чем-то разговариваете, ты подстраиваешься к нему, между вами возникает особое чувство, ты проверяешь раппорт, и, если все ок, воспроизводишь Якорь.... твое лицо меняется, изменяется частота дыхания, расслабляются мышщы, меняется взгляд, голос... ты смотришь на своего партнера и можешь заметить схожие признаки... и т.д.
Проделывать такое следует не спеша, в мельчайших подробностях проигрывая ситуацию, задействуя все свое восприятие.
Фишка заключается в том, что проделывая все это, когда ты доходишь до момента воспроизведения Якоря, ты уже в трансе! И произнося в трансе кодовое слово, ты тем самым устанавливаешь Якорь на это состояние.
Лучше сделать последовательность Якорей (скользящий вроде еще называют) раскидав их на весь процесс погружения, т.е. для легкого транса свой Якорь, для среднего другой, для глубокого третий. Или один Якорь на вход в транс, другой на его углубление. Затем воспроизводишь их последовательно.
Учти, чтобы БЫСТРО самому погрузиться в глубокий транс, нужно очень много практики.

[Уничтожитель]

Спасибо огромное за ответы!ali3n ([Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки.]) очень интересный совет сегодня попробую выглядит, что так даже якорь легче поставить(то есть не надо внушение перед трансом говорить?Я правильно понял, что якорь поставиться пока я буду моделировать ситуацию воспроизведения якоря?).

[ali3n]

Да, все верно. Кстати, при установке Якоря, лучше использовать как можно больше систем. Т.е. скупиться не надо, одним аудиальным каналом (твоя "Абракадабра") может состояние твое и не возвратиться. Я бы по-мимо произнесения какого-то кодового слова, еще бы позу определенную принял (кинестетический канал + физический). Таким образом, визуализируя ситуацию (а это по сути и есть наведение транса) перед тем как сказать кодовое слово, вообрази, что ты меняешь положение тела на "трансовое" (например, банально выпрямить спину, ноги ровно, не скрещены, ступни полностью на полу, руки на коленях) и произноси.
Такое положение запомни и лучше тебе в нем и находится, проделывая все это.
И вообще, всегда, когда собираешься заняться самогипнозом, для простоты погружения, садись и принимай одно и то же положение тела. Сначала лучше на одном и том же месте, затем места менять, а положение оставлять. Получится, что это положение тела ассоциируется (читай станет Якорем) с погружением в транс. А это очень просто использовать в ЛЮБОЙ ситуации.

[Уничтожитель]

Спасибо за совет,я и так делаю в одной позе в одном месте(на кровати перед сном),кинестетический якорь говорят проще всего поставить,но слышал мнение что он быстрей затирается(перестаёт работать) так ли это?

[Уничтожитель]

Сейчас вот попробовал днём сделать все как ali3n ([Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки.]) советовал,но глубоко в транс не получилось уйти нужно описывать как бы больше деталей но ведь не хочется себя программировать как все будет в жизни ведь всякое бывает...Ещё заметил что в самом начале(3-2-1 это когда описываешь внешние окружение) очень часто появляются навязчивые левые мысли(второй раз уже так)сильно в сон(глаза сами собой закрываются прям не возможно отследить бывает описываешь что нить а потом вдруг ловишь себя на том что глаза закрыты а сам ты о чем нить совсем не том думаешь и причём не помнишь о чем толком то думал) клонит почему?Ведь по логике вещей должно клонить в сон на стадии когда описываешь внутренние ощущения,ну постараюсь вечером побольше деталей описывать каких нить незначительных чтоб не программировать ситуацию и побольше деталей в якоре попробую описать,а это буду считать небольшой репетицией,может у кого нить есть ещё советы или может быть ошибки у меня есть какие?

[ali3n]

Я считаю ты еще не освоил саму технику и с понятиями пока не освоился.
Видео неплохое по технике - [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки.]
То что "клонит в сон" - значит в транс... логики в этих делах НЕТ, т.к. логика штука сознательная... почитай еще литературу, советую Эриксона.
В таких моментах надо себя отпустить, просто позволить мыслям возникать самим по себе, а ты тем временем просто сиди себе и замечай, что происходит, какие мысли возникают или исчезают. Для чего ты выполняешь ту или иную технику? Для погружения в транс... А раз ты уже в нем, то зачем продолжать прилагать какие-то сознательные усилия? Просто доверься себе, своему подсознанию, своему внутреннему Я, своему телу, своему духу, своей душе, главное не бойся отпустить себя, тут главное позволить вещам ПРОСТО ПРОИСХОДИТЬ, без усилий, без напрягов, без сознания, без какого-либо вмешательства... Это одновременно Легко, и может быть сложно. Со временем придет понимание на более глубоком уровне. И уже не будут нужны какие-либо техники, достаточно просто будет вспомнить прошлый раз, оживить в памяти этот опыт...

Попробуй пока отрепетировать на "отлично" погружение в транс различной глубины, лучше освоиться в этом состоянии, посмотреть, что в нем интересного, насколько это приятно, что там можно делать, на что ты способен и как далеко ты можешь зайти...
Затем уже будешь думать о том, как проводить в это состояние других...

[Уничтожитель]

Я кстати хотел воспользоваться твоим советом насчёт того что бы описывать ситуацию нужную мне во внутренних ощущениях,только вот есть одно но,я не дохожу до внутренних ощущениях на внешних 3-2(где то здесь на кинестетике или аудио я отъезжаю)-1.
Это происходит уже второй или третий раз после того как я поставил себе внушение что с каждым разом я буду входить все глубже в транс теперь я ещё на внешних образах засыпаю(или погружаюсь?).
Если это внушение сработало то почему якорь не хочет ставиться на глубокий транс(на слово и кинестетику)?Может я не погружаюсь потому что глаза открыты или потому что делаю в это время что нить(иду)?

[ali3n]

Может я не погружаюсь потому что глаза открыты или потому что делаю в это время что нить(иду)?Сейчас практически все играли или играют в какие-либо компьютерные игры. И скорее всего в любимой игре у тебя бывали моменты вдохновения, когда все складывалось наилучшим образом, ты был на высоте, а результаты могли поразить любого... И в эти моменты твое тело занимало определенную позицию, возможно ты был настолько увлечен происходящим на экране компьютера, что даже не слышал многих звуков за окном или в помещении...
А теперь представь, что ты хотел бы вновь достигнуть таких же результатов, снова быть на высоте. Только в этот раз ты играешь СТОЯ, в комнате ОРЕТ МУЗЫКА, и кто-то настойчиво просит тебя посчитать, сколько потребуется бензина, чтобы доехать до дальних родственников...
Вопрос: Как ты думаешь, удастся ли тебе возвратиться в желаемое состояние вдохновения ?


Если это внушение сработало то почему якорь не хочет ставиться на глубокий транс(на слово и кинестетику)?Ранее мы выяснили, что ты занимаешься перед сном, либо сидя, либо лежа. Соответственно это кинестетический Якорь - положение твоего тела и конечностей. Как тогда получается, что ты якобы вызываешь Якорь на ходу ? Ты ведь не ходишь сидя или лежа...
Я хочу сказать, что для того, чтобы войти в транс, не обязательно занимать это положение. Так проще. Когда у тебя будет определенный опыт ПРЕБЫВАНИЯ В ТРАНСЕ, тебе достаточно будет в любой ситуации, начать просто вспоминать, какого это, на самом деле быть в нем.

есть одно но,я не дохожу до внутренних ощущениях на внешних 3-2(где то здесь на кинестетике или аудио я отъезжаю)-1.Это абсолютно нормально, твое тело, твое подсознание быстро учится. Нет смысла проделывать эту рутинную процедуру до конца, по шаблону. Каждый человек индивидуален. Твое тело уже знает, что надо погрузиться в транс и прекрасно делает это, все быстрее и быстрее, а ты своим сознанием только мешаешь этому происходить! Отпусти себя в такие моменты, представь что-нибудь, что придет на ум, поговори с собой, со своим внутренним Я, задай вопрос, насладись ощущениями... В общем делай то, что тебе покажется ближе.

[Уничтожитель]

Я уже десятки раз перефразировал внушения как только можно!Якорь все равно не срабатывает...Я уж думаю может я не в трансе бываю?а просто засыпаю?Вот например когда я говорю "я пробуду в трансе 3 часа" или "Я загипнотизирую себя на 2 часа" то просыпаюсь только утром то есть внутренние часы не будят меня.Только вот когда я использую технику "засыпаю" я очень быстро мин 10 наверно,сначала чувствую что хочется очень сильно закрыть глаза прям невозможно терпеть,потом при описании образов возникают какие то левые мысли которые если не отгонять унесут очень быстро тебя в транс.Я вот пока писал про 10 минут подумал может после того как я назвал якорь тоже нужно 10 мин ждать как и во время погружения при технике?Только это долго очень мне бы желательно минута кто н7ить тогда подскажет как внушение составить или я даже не знаю что не так то ли внушение то ли что то другое очень хочется услышать ваши мысли по этому поводу!

[ali3n]

Судя по твоим постам, ты действительно стремишься достичь определенной цели и прикладываешь к этому достаточно усилий, многое пробуешь, скорее всего тратишь много времени и сил. К сожалению очень часто "много" не значит хорошо.

"я пробуду в трансе 3 часа" или "Я загипнотизирую себя на 2 часа"
Скажи, откуда ТАКИЕ цифры ??!
Все мы конечно разные, со своими ритмами, но 15-20 МИНУТ ДОСТАТОЧНО!
И ты знаешь, сколько в основном достаточно лично тебе, что даже написал это не один, и даже не два раза... Догадываешься сколько это ? Вот вот, шестая часть часа.

Внутренние часы не будят тебя скорее всего потому, что ты не даешь себе соответствующего внушения! Занимайся утром, днем, вечером, в разное время... Если так уже хочется перед сном, то уж тогда не лежа в кроватке готовым ко сну, а хотя бы сидя на ней. Тогда формула может быть примерно такой "Я собираюсь загипнотизировать себя на 15 минут с целью, позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки, чтобы помочь мне {ЧТО ЖЕЛАЕШЬ} (Например: развить способность погружаться в глубокий транс в результате касания моей правой рукой запястья левой руки). И КОГДА Я ПРОСНУСЬ через 15 минут, я буду чувствовать себя РАССЛАБЛЕННЫМ И ГОТОВЫМ КО СНУ.

Внимательней читай предыдущие посты, и успехов тебе!

[Уничтожитель]

Внутренние часы не будят тебя скорее всего потому, что ты не даешь себе соответствующего внушения!

В смысле нужно сказать что то типа "Я хочу что бы мои внутренние часы разбудили меня через 20 мин?"(ну или что то типа того)
Кажется я понял ошибку то есть я нахожусь по моему предыдущему внушению в трансе действительно 2 или 3 часа а остальное время до утра просто обычный сон потому что я не сказал что меня нужно разбудить?




Занимайся утром, днем, вечером, в разное время... Если так уже хочется перед сном, то уж тогда не лежа в кроватке готовым ко сну, а хотя бы сидя на ней.



Я не особо понял зачем нужно в разное время и разное место?То что я занимаюсь перед сном в одно время,в одном месте в одном положении это же будет являться своеобразным якорем и будет помогать мне каждый раз быстро погружаться или это может как то повлиять на внушение?

[Уничтожитель]

а хотя бы сидя на ней. Тогда формула может быть примерно такой "Я собираюсь загипнотизировать себя на 15 минут с целью, позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки, чтобы помочь мне {ЧТО ЖЕЛАЕШЬ} (Например: развить способность погружаться в глубокий транс в результате касания моей правой рукой запястья левой руки). И КОГДА Я ПРОСНУСЬ через 15 минут, я буду чувствовать себя РАССЛАБЛЕННЫМ И ГОТОВЫМ КО СНУ.

Внимательней читай предыдущие посты, и успехов тебе!

Пробовал сидя с формулой которая тут написана,только я не "отключился" как обычно случается если я выполняю перед сном,но считаю что в трансе все же был.Поставил кинестетический якорь(Касание правой рукой левого запястья) вроде бы состояние которое вызывается поглубже чем предыдущие,но все же не глубокий транс.

[ali3n]

В смысле нужно сказать что то типа "Я хочу что бы мои внутренние часы разбудили меня через 20 мин?"(ну или что то типа того)
Кажется я понял ошибку то есть я нахожусь по моему предыдущему внушению в трансе действительно 2 или 3 часа а остальное время до утра просто обычный сон потому что я не сказал что меня нужно разбудить?

Верно!
И ты замечательно НАУЧИЛСЯ такому поведению - после транса в сон!
Но всегда есть и другие пути.

Я не особо понял зачем нужно в разное время и разное место?То что я занимаюсь перед сном в одно время,в одном месте в одном положении это же будет являться своеобразным якорем и будет помогать мне каждый раз быстро погружаться или это может как то повлиять на внушение?
Если ты намерен научиться быстро вызывать состояние глубокого транса, то тебе неплохо было бы достаточно прочно освоиться в области погружения себя в различных условиях и обстановках, а так же пребывании и чего-то делании в разных степенях погружения. Поэтому практикуйся в разное время, в разных местах(я в скором времени начинал эту практику в электричках, автобусах, в то время, когда сидишь в помещении, ожидая чего-то... Делай это одинаково хорошо с закрытыми глазами, так и с открытыми.
Ведь ты хочешь провожать в это состояние помимо себя еще и других! Кто-то должен остаться с открытыми глазами в таких ситуациях, неправда ли ? ;)

Пробовал сидя с формулой которая тут написана,только я не "отключился" как обычно случается если я выполняю перед сном,но считаю что в трансе все же был.Поставил кинестетический якорь(Касание правой рукой левого запястья) вроде бы состояние которое вызывается поглубже чем предыдущие,но все же не глубокий транс.
Замечательно! Действительно хороший результат. Тебе важно именно это "отключился/не отключился". Вот когда ты не "отключился" просто наблюдай, что происходит. Как протекает этот процесс, когда ты за ним как бы какой то частью сознания наблюдаешь. И это может тебе сильно понравиться, ведь как это замечательно, внимательно наблюдать за СОБОЙ любимым )))
Пробуй делать там разные вещи. Например попробовать левитацию руки, начать вспоминать какую-то ситуацию из далекого прошлого, сказав себе "пусть мое подсознание вспомнит и выдаст мне со всеми образами и ощущениями ситуацию из далекого прошлого, о которой я давно не вспоминал, чтобы заново пережить те эмоции и возможно научиться новому" и просто подождать и пусть начнет происходить то, что происходит, позволить образам просто возникать, меняться, исчезать и появляться, замечать мельчайшие ощущения, и наслаждаться этим и расплываться в этом.
Пробуй разные техники погружения!
Мне например понравилась техника левитации руки (у С. Горина в его книжке про гипноз есть она) и техника сверхнадежного погружения по Росси (ее видел в видео Э.Росси "Гипноз неоэриксоновского направления" вроде правильно название написал).
И со временем тебе уже будут не нужны вообще никакие эти техники, ты уже сам все будешь уметь делать где хочешь, когда, и уметь управлять этим процессом(глубиной и т.д.), чтобы не просто проводить туда другого человека, но и сделать там что-нибудь интересное и возможно научиться чему-то новому, да и просто расслабиться и насладиться. Кстати, очень хорошо просто рассказать ему историю.
Успехов!

[Уничтожитель]

Иногда когда я не ставлю установку на то что выйду из транса отдохнувшим свежим и.т.д у меня по выходу просто капец какие отрицательные ощущения голова очень тяжёлая состояние такое помятое мораль на нуле,для сравнения состояние такого жесткого недосыпа прям когда всё тело ломит...кто нибуть сталкивался с подобным?