Психологическое саморегулирование

[Voron123456]

Я предлогаю в этой теме обсудить мeтодику психологического саморегулирования с сaйтa. Насколько эффективны эти методики и эффективны ли вообще, у кого какой опыт, можно ли изучать высокие уровни без помощи тренера?

[shvil]

Саморегулирование от фразы - сам себя регулирую. Если надо тренер, то это уже не саморегулирование.
Кажется мне так.

Вобще методики в разной степени эфективны :)

[Voron123456]

К возникновению некоторых феноменов в организме человека под влиянием самовнушения


А. С. РОМЕН, Алма-Ата

"Самовнушение (в частности, Аутогенная тренировка по И. Шульцу) начинает все активнее входить в общий комплекс психотерапии. Установлено, что с его помощью можно влиять на некоторые психофизиологические процессы организма человека, в том числе и непроизвольные.
Нам удалось научить здоровых лиц, не подвергавшихся гипнотизации, засыпать и пробуждаться в заданное время, воспринимать и запоминать речь во время естественного сна, вызывать каталепсию, гипермнезию, автоматическую речь (глоссолалию) и письмо, изменять температуру кожи, ритм сердечной деятельности, уровень сахара в крови, скорость восприятия и время реакции, болевую чувствительность (повышать до гиперпатии или понижать до анестезии), течение циклических процессов организма и т. д.
Испытуемые смогли всего лишь за несколько недель (а не за три месяца и более, как, например, при аутогенной тренировке) научиться вызывать у себя указанные изменения.
В процессе исследований выявилось, что подход лишь с точки зрения классических понятий условнорефлекторных связей (где ведущим был принцип рефлекторной дуги) и соотношения между процессами возбуждения и торможения в коре головного мозга оказался недостаточным. Это проявилось как в период проведения экспериментов, так и при поиске новых способов самовнушения.
В литературе нам не встретилось сообщений о том, что, выработав, например, условный рефлекс на словесный сигнал об ускорении сердечного ритма, можно было бы тут же, «с места», вызвать изменение температуры кожи, или каталепсию, или анестезию, или урежение сердцебиения.
Наши же испытуемые, научившись, например, вызывать чувство тепла, сразу же, «с места», вызывали ощущение холода (с соответствующим изменением температуры кожи) или анестезию, или каталепсию и т. д В ряде случаев они получали указанные феномены, научившись погружать себя лишь в особое состояние покоя и реализуя на этом своеобразном фоне направленные формулы самовнушения. <…>.
Определенную роль играют элементы своеобразной мотивации – заинтересованность занимающегося в тренировке и в связи с этим предварительная готовность. Тут большое значение и приобретает предварительное объяснение цели занятий, проводимое врачом или руководителем.
В плане проведенных исследований наиболее приемлемым в настоящее время оказался подход к полученным результатам с точки зрения на нервные процессы как на непрерывный циклический процесс взаимодействия с переменчивыми условиями внешней и внутренней среды, протекающий по кольцевому типу связи (Н. А. Бернштейн), что дает возможность начинать действие с любого пункта своего пути. Очевидно, это также поможет понять способность лиц, овладевших, например, самовнушенной анестезией, вызывать каталепсию «с места», без специальной длительной «условнорефлекторной» подготовки."
Кто-нибудь в курсе какую технику использовал автор?