Когда я бросал курить:
1.Отказался от курения сразу, хотя курил много и долго
2.Первое время на вопросы, бросаю ли я курить, я отвечал, что я воздерживаюсь от курения.
3. Пачку с сигаретами я первое время носил с собой в кармане, реально зная, что в любой момент могу закурить, но это и помогло не курить.
4. Представлял себе в гипертрофированном размере, что если я сейчас после долгого перерыва закурю, то появится головокружение, сильное сердцебиение и т.п., главное в гипертрофированном размере.
5.Через некоторое время начинают возникать мысли, несколько месяцев уже не курю. если выкурю одну сигарету , то ничего страшного не . Тут же возвращаемся к п.4.
Может кто-то более творчески осмыслит эти приемы и даст рекомендации другим.
Основное, я считаю разорвать шаблон, что при решении каких либо вопросов, если понервничал, то сигарета- как скорая помощь.
Ответить с цитированием