Цитата из аналогичной дискуссии на форуме белорусского сайта по НЛП:
(о возможности ее применимости для себя решайте сами)
Как я получила личностное своеобразие Человек Некурящий.
Одной из тех книжек, с которых мне предложили начать свое путешествие в НЛП, была книга Андреасов «Сердце разума». Я полистала ее дома и взяла с собой в дорогу почитать. Дорога до работы у меня была длинная: 15 минут в электричке до метро и дальше утренняя зарядка в метрополитене.
Пролистав содержание я наткнулась на тему «Шестишаговый рефрейминг» и поскольку уже не раз слышала от моих знакомых НЛПеров слово «рефрейминг», то решила почитать что это и о чем это.
В предисловии к тексту рассказывалось, что данная техника очень хороша для бросания курить и я подумала «Отличненько! Вот заодно и курение полечим!».
И начала читать! Через пятнадцать минут меня вынесли из электрички, я запомнила, на чем остановилась с тем, чтобы продолжить на следующий день. В общем, за три захода я завершила «Шестишаговый рефреймин». Но самое-то интересно то, что происходило во время исполнения техники(а я тогда еще ни на одной ступеньке не побывала) и после нее.
Первое, что я осознала, это то, что я никогда не задумывалась о том, что у меня есть части. Но так как велели позвать часть, которая отвечает за курение, то я ее и позвала. Представьте себе мокрую помесь крысы и ёжика, с черными глазами бусинками наполненными вселенской печалью, стоящую на задних лапках и протягивающую передние ко мне. Её мокрая шерстка скаталась и застыла и торчала в разные стороны напоминая иголки, а может быть ими и являясь. Хотелось ее приласкать и утешить.
Мы сделали с ней технику. И там, в конце техники нужно проверить все ли части согласны с новыми способами поведения. И тут мне нарисовалась потрясающая картинка: огромное футбольное поле, покрытое сочной, светло зеленой травой, яркое солнце и все полу заполнено персонажами диснеевских мультяшек, который ликуют, что-то радостно кричат, обнимаются, подпрыгивают и кидают в воздух … ну чепчики же в самом деле, ну от куда у диснеевских мультяшек чепчики?
Я повеселилась на тему какие у меня части и кто я после этого . И поехала на работу.
На работе, как обычно пришло время перекура я потянулась за сигаретами и тут у меня в голове возник образ Несквиковского Кролика из рекламы, который упоительно раскачивался в кресле-качалке, в руке он держал курительную трубку. Он затянулся, на лице отразилось удовлетворение, и уши завернулись, как в рекламе, оплетая друг друга и, когда он выдохнул, я поняла, что ощущаю себя, как будто только что покурила. Чем я и воспользовалась, гордо объявив окружающим, что у меня очередной период некурения.
Эффект начал ослабевать через неделю и через две совсем пропал и я снова продолжила курить.
Прошел год или чуть меньше и на очередной ступеньки Практика мы проходили Взмах. Я все время интересовалась, а нельзя ли сделать взмах той части которая отвечает за курение а мне выступить в качестве оператора. Уже и не вспомню, как меня отговорили, и может зря! Зато я в качестве подготовки перечислила около 20 вторичных выгод и тщательно их проработала. Правда, я из 20 сделал 5, объединив их с помощью перехода выше по логическим уровням.
После чего прошло еще пол года.
Я только-только вернулась из Праги и умудрилась простудиться и заболеть и тут еще на подходе маячило день рождения, на которое было приглашено более 10 человек и назревало оно(день рождения) завтра, и празднество после завтра.
И так, четвертый день на больничном, ночь, канун дня рождения, я лежу и пытаюсь оценить свое состояние. Тестирую ощущения в легких и сверяю их с тем, что рассказывала знакомая, когда она заболевала воспалением легких. Я понимаю, что у меня начинается воспаление легких и меня это совсем не радует. Выпасть из этой жизни на полтора месяца мне сейчас совсем некстати, не говоря уже о дне рождении.
Ну, что ж, - думаю, - давай-ка попробуем одну штуку, если получится – то замечательно, а если нет – то я ничего не теряю.
И я начинаю договариваться с бессознательным.
- Здравствуй мое милое, дорогое и горячее любимое бессознательное! Ты, конечно, знаешь, что я очень люблю все контролировать и надо бы доверять тебе чаще и больше. Сейчас у меня сложилась такая ситуация, что мне очень нужна твоя помощь! Я уверена, что ТЫ это можешь! Я помню, что если я что-то прошу, то должна дать что-то в замен. Поэтому я предлагаю обмен по бартеру: я завтра просыпаюсь здоровой(это как раз на твоей ответственности) и взамен я бросаю курить!
Вот тут надо заметить, что когда я эту историю рассказывала одному своему хорошему знакомому, то он сказал, что ТАК договариваться могут только женщины – когда то , что предлагается и то что получается взамен – одинаково полезно для того, кто затевает обмен. Ну что ж, даже если это так, то по-моему это взаимовыгодное сотрудничество!
Я продолжаю беседовать со своим бессознательным:
- Мое любимое бессознательное. Ты ведь знаешь мое отношение к запретам себе что-либо делать. Я не умею себе отказывать, ну или не люблю и мне очень сложно. Поэтому у меня к тебе будет еще одна просьба. Ты ведь уже знаешь много техник НЛП, ведь осталась только сертификация. Давай ты выберешь любую технику НЛП на свой вкус, какая тебе больше понравится и сделаешь, ее пока я буду спать. С тем, чтобы, когда я проснусь, то уже мне не хотелось бы курить? А? Ну, пожалуйста, облегчи мне бросание курить, ведь нам двоим это нужно. И знай, вне зависимости от твоего решения, я тебя очень люблю и ценю и ты у меня самое лучшее на свете!!!!!!!!!!!!!!
С тем я и заснула. На следующий день было мое день рождения и пятница. Я была все еще на больничном, но проснулась совершенно здоровой!
Весь день готовилась к приему гостей. К вечеру я вдруг, осознала, что весь день не курила, и что, собственно говоря, не хочется!
Не хотелось мне и на следующий день, хотя среди гостей были курящие и я стояла на кухне с ними, курившими, и нигде у меня не дрогнуло.
В понедельник я вышла на работу и там, легко и непринужденно отправилась со своими очаровательными(редко бывает, но бывает, что большинство мужчин на работе милы и симпатичны, вот и сейчас поняла, что я по ним соскучилась и надо бы в гости к ним съездить – все вместе порадуемся!) мужчинами в курилку и спокойно там с ними общалась не куря.
В общем, приобрела я Личностное Своеобразие Человек Некурящий.
Навык, похоже, потерялся на физиологическом уровне. Я пробовала закурить несколько раз, но поняла, что с трудом представляю КАК затягиваться и решила, что учиться этому не буду.
И если Вы спросите меня сейчас – курила ли я когда-либо в этой жизни, моим первым и искренним желанием будет ответить Вам:
- Никогда.
Заметки из опыта работы нашего коллеги:
Цитата:
В помощь бросающим. Типичные ошибки.
Пришло в голову обобщить некоторые заблуждения тех, кому пока не удалось победить этого дракона.
1 ошибка. Эмоциональный порыв бросит курить приводит к интенсивному желанию еще большей силы, которому невозможно противостоять.
Как правильно. Решили бросить - не делайте из этого подвига!
Приведение себя в нейтральное состояние, сведение принятого решения до уровня обыденности: " сегодня мне нужно сделать покупки, забрать ребенка и помнить что я уже не курю. Меня тянет курить и я знаю, что так обычно и бывает. Когда-то я хотел сделать это и это время наступило сейчас. Тяжело, но ничего не поделаешь, я уже не курю."
2 ошибка. Объявление во всеуслышание о том, что вы бросаете. Как будто будущий стыд перед "падением" может кого-то удержать!
Как правильно. Это ваше личное, можно сказать интимное, касающееся только вас решение. Разговоры только распыляют энергию вашей решимости. Лучше если окружающие поначалу не заметят происшедших с вами изменений. На вопросы следует отвечать примерно так: "пробую, не знаю как получиться".
И не надо хвастаться прелестями свободы от курения, никого не надо в этом убеждать, хватило бы решимости на самого себя.
3 ошибка. "Вот закончу эту пачку. Вот закончится стресс на работе. Вот..." и т. д. Т. е. "брошу курить при условии что..."
Как правильно. Прекращение курение - это ваше внутреннее решение, о не следствие внешних условий. Условия могут меняться, а за принятое решение ответственность на себя берете вы сами.
4 ошибка. Надежда на "заменители" - Особая жевательная резинка, пластырь, семечки, таблетки.
Правда заключается в том, что заменителей нет. Вам придется вступить в конфронтацию с проблемой в одиночку. Некоторый дискомфорт сделает ваше достижение более ценным и устойчивым.
Ответить с цитированием