РЕГЕНЕРАЦИЯ;
Максимальное использование элементов, которые восстанавливаются.


МОЛОДОСТЬ Быстрая замена жизненно важных элементов, постоянно используемых телом и мозгом.


ВОЗРАСТ Медленность или потеря способности замещать эти жизненно важные элементы,




Армия, которая имеет сильные резервы и может в случае необходимости вызвать немедленные пополнения, имеет очень большое преимущество перед армией, которая должна полагаться исключительно на свою первую линию обороны и должна пытаться перегруппироваться всякий раз, когда противник прорывается. Для успешной борьбы с возрастом нужны именно такие резервы. Если вы всегда можете призвать немедленную замену (жизненную силу в ее различных проявлениях), всякий раз, когда происходит ухудшение, вы будете держать оборону против сил старости и автоматически контратаковать через регенерацию. Посмотрим, как именно можно убедиться, что у нас есть необходимые резервы.
До сих пор нас интересовали два источника жизненной силы. Первый источник — это высвобождение жизненной силы, находящейся внутри организма, как описано на стр. 11. Во-вторых, существуют элементы природы вне организма, из которых извлекается и используется жизненная сила, и мы обсудили главные из них. эти элементы в отношении воздуха и того, как он используется в Полном Дыхании и Дыхании через Переменные Ноздри. Есть и другие важные элементы, обеспечивающие жизненную силу, и мы должны научиться максимально использовать их с точки зрения йоги.
Помимо воздуха, задействованными элементами являются солнце, сон, вода и пища.


СОЛНЦЕ — Солнце является великим источником жизненной силы, и жизнь, какой мы ее знаем, вероятно, была бы невозможна без солнечной энергии. Однако изучающий йогу должен быть осторожен в том, каким образом он накапливает эту солнечную энергию. Например, солнечные ванны желательны, если принимать их в умеренных количествах, но когда кто-то “печет” себя, потому что где-то слышал, что чем больше солнца, тем лучше, или пытается как можно быстрее загореть, чтобы выглядеть здоровым, он становится жертвой ошибочного убеждения и в конечном итоге проиграет далеко больше жизненной силы, чем приобретается! По возможности следует избегать прямых солнечных лучей во время принятия солнечных ванн (и это особенно актуально в летние месяцы), так как они сильно ослабляют и истощают вашу энергию. Лучшее время для студента йоги, чтобы принять солнце, - это когда лучи несколько непрямые, и это будет примерно до 11 утра и после 2 часов дня. Могут быть некоторые различия в зависимости от времени года и географического положения. Не принимайте душ сразу после принятия солнечных ванн. Дайте коже час впитывать лучи. Если вы работаете на солнце, наденьте шляпу, чтобы прикрыть голову. Если вы находитесь в отпуске, никогда не пытайтесь загореть за один или два дня, потому что вы истощите свои жизненные силы и, вероятно, пострадаете другими способами. Желательно использовать мягкий лосьон для загара, особенно тот, который изготовлен из натуральных компонентов, без слишком большого количества химикатов. Такие продукты, как правило, можно приобрести в магазине здорового питания или заказать через него. Для людей, живущих в районах, где зимы не позволяют подвергать себя воздействию солнца, рекомендуется использовать солнечную лампу в течение нескольких минут один или два раза в неделю. Это отличная идея практиковать свои упражнения йоги, когда это возможно, на открытом воздухе, и если вы сможете делать это, принимая непрямые лучи солнца, вы почувствуете себя удивительно бодрым. Идеальной ситуацией было бы практиковать упражнения первым делом утром, на открытом воздухе, лицом к восходящему солнцу. Этому методу следует серьезный хатха-йог, практикующий в Индии. Йогов можно увидеть практикующими таким образом, когда солнце встает на берегах Ганги. Час заката - еще одно идеальное время для практики, особенно дыхания и медитации (что будет объяснено в главе , поскольку в это время суток теоретически окружающая среда спокойна, а тело и разум могут быть приведены в гармонию с этим спокойствием внешнего мира. В любом случае, делайте то, что наиболее практично для вас, но если у вас когда-нибудь появится возможность попрактиковаться, как было предложено выше, не преминьте воспользоваться этим.


СОН. Наука еще не может удовлетворительно объяснить, что происходит во время сна. Однако ясно, что происходит мощная регенерация, и если человеку не давать спать в течение определенного периода времени, это имеет серьезные последствия физически, эмоционально и умственно. Студенты часто спрашивают: «Сколько необходимо спать?» На этот вопрос нет однозначного ответа, так как это сугубо индивидуальный вопрос. Некоторые студенты хорошо справляются с 6 или 7 часами. Другие не могут функционировать в лучшем виде, если у них нет 8-10 часов. Вы должны узнать для себя, что такое правильное количество часов, и убедиться, что вы проводите эти часы каждую ночь. Нет ничего, что могло бы так быстро понизить сопротивляемость и сломить ваши резервы, как отсутствие правильного количества часов сна. Если вы чувствуете себя истощенным и раздражительным в какой-то день, проверьте еще раз и посмотрите, достаточно ли вы спали прошлой ночью (или вы могли не выспаться в течение нескольких ночей). Как йоги, мы не можем позволить себе это очевидное нарушение закона природы о регенерации жизненной силы. Может быть также, как мы уже указывали, что, хотя вы ложитесь спать в час, который должен дать вам достаточно сна, вы не можете спать спокойно и ворочаетесь, так что несколько часов теряется. Возможно, у вас в голове слишком много мыслей, и вы совсем не можете уснуть! Если это так, выполняйте комплекс упражнений, рекомендованный в разделе «Бессонница» в конце этой главы. Помните, что перед сном нельзя есть как минимум за два часа. Еще один часто задаваемый вопрос: «Вы должны спать на боку, на спине или на животе?» Хотя классическая литература по йоге советует спать на правом боку, я никогда не находил заметной пользы от одной позы, а не от другой. Однако полезно спать на поверхности (матрасе), которая обладает хорошим сопротивлением и не слишком мягкая, так как «погружение» в матрас может вызвать скованность и боли в спине. Чем ровнее поверхность, тем лучше, и голову не следует задирать так высоко, чтобы кровь оттекала от верхних конечностей. Многие из моих учеников пытались спать без подушки в течение нескольких недель, и как только они привыкли к ней, они обнаружили, что после пробуждения у них больше энергии и ясности из-за улучшения кровообращения. Вы можете поэкспериментировать с этим и посмотреть, как это повлияет на вас. Попутно интересно отметить, что во время сна йог ложится так, чтобы его голова была обращена к северу, а ноги — к югу. Он чувствует, что эта полярность находится в гармонии с земной и имеет определенный «магнетический» эффект. Когда ваши чувства и восприятие станут более тонкими благодаря практике йоги, вы сможете ощутить, что это положение север-юг усиливает восстанавливающий эффект сна. Если это не представляет физической проблемы, вы должны попытаться спать головой на север, а ногами на юг.


ВОЗДУХ, ВОДА — Здесь следует отметить ряд важных фактов, касающихся жизненно важных элементов воздуха и воды. Общим знаменателем для обоих является чистота. Не всегда возможно существовать в среде, где воздух чист, особенно если приходится работать в большом городе или жить в густонаселенном или промышленном районе. Выхлопные газы, заводской дым и смог представляют определенную опасность. Обычный человек мало что может сделать в таких ситуациях. Воздухоочистители, фильтры, машины, которые? производить “отрицательные ионы”, вероятно, в какой-то степени полезно.
Всякий раз, когда это возможно, ученик йоги должен удалиться в область (хотя бы на несколько часов), где воздух чист, и очистить и оживить свою кровь большим количеством глубоких и ПОЛНЫХ ВДОХОВ. Это окажется полезным, если делать это хотя бы раз в неделю. Во всем мире с незапамятных времен цивилизациями и организациями, посвященными духовной жизни, было осознано, что среда, в которой воздух заряжен праной (жизненной силой), была наиболее удовлетворительной. Такая среда расположена вблизи водоема или на больших высотах. Последнее наиболее желательно. Не случайно так много религиозных обителей и духовных центров расположено в горах, часто на чрезвычайно больших высотах. Разреженный воздух пропитан жизненной силой, и вы хорошо осознаете чувство возбуждения, которое испытываете, когда находитесь в горах. Причина в возросшей жизненной силе. Близость большого водоема также придаст ощущение благополучия, хотя и в меньшей степени. Для изучающего йогу имеет реальную ценность находиться в любой из этих сред, когда это возможно. Такая среда играет важную роль в оживлении и поможет создать сильные резервы. Один о? лучшее занятие, которое вы можете предпринять, - это найти уединение на большой высоте и проводить некоторое время каждый год в спокойной учебе, в практике йоги, размышляя об аспектах природы и медитации. Для человека, который стремится к росту и зрелости, ретрит является абсолютной необходимостью. Осознанность развивается, когда человек спокоен и слушает тишину, или, что еще лучше, чувствует тишину и позволяет наставлять себя через ее мудрость.


Человек может прожить много дней и даже недель без пищи. Но он не может долго жить без воды. Жизненная сила, содержащаяся в воде, более необходима для поддержания жизни, чем пища. Для изучающего йогу правило, касающееся воды, простое: он должен убедиться, что его питьевая вода чистая, то есть в ней нет химических веществ. Есть столько же представителей власти, которые решительно выступают против добавления химических веществ в водоснабжение различных городов, сколько и тех, кто поддерживает это. Лично я не верю, что эти химические вещества желательны для изучающего йогу просто потому, что я чувствую, что из-за них жизненная сила в воде каким-то образом уменьшается или разрушается. Я не могу предложить никаких научных доказательств, подтверждающих это чувство, потому что, начнем с того, что мы имеем дело с очень тонким элементом жизненной силы. Я просто не верю, что такой важный элемент, как вода, следует вмешивать, за исключением чрезвычайных случаев. Похоже, что самым веским аргументом в пользу добавления фтора в водопровод является то, что он помогает предотвратить разрушение зубов. Но истинной причиной кариеса является неправильный уход за зубами и употребление продуктов, способствующих кариесу. Разложение может быть уменьшено, если внимательно следовать рекомендациям по питанию, приведенным в этой главе. Мы считаем, что лучшая вода для питья берется из источника или из горных ручьев. Для среднестатистического городского жителя наилучший запас питьевой воды обеспечивается бутилированной родниковой водой (чистой, без добавок), которую можно недорого приобрести в литровых или галлоновых бутылках и которую обычно доставляют по месту жительства компании, занимающиеся водоснабжением. Пейте только тогда, когда вы испытываете жажду, если ваш врач не посоветует вам иное. Не существует такого понятия, как необходимое количество воды каждый день. Те люди, которые считают необходимым выпивать определенное количество стаканов воды каждый день, чтобы промыть свой организм, создают ненужную нагрузку на свои почки. Ваше тело подскажет вам, когда ему потребуется вода. Здесь мы снова учимся доверять мудрости нашего собственного организма, который совершенно уникален и индивидуален и будет инструктировать нас о его точных потребностях, когда мы научимся слушать его и доверять ему.


ПИЩА — Последний элемент жизненной силы, который требует нашего серьезного рассмотрения, - это пища. Ученик йоги, который практиковал даже относительно короткий промежуток времени, кажется, очень хорошо осознает, что то, что он ест, оказывает огромное влияние на его самочувствие, гораздо большее, чем до того, как он начал свое обучение. Он чувствует, что после некоторых приемов пищи он чувствует себя живым и здоровым, а другие оставляют его с тяжелым, вялым, тупым чувством. Он начинает задаваться вопросом, почему это так, и обычно стремится провести расследование. Я могу с уверенностью заявить, что один из наиболее часто задаваемых вопросов во всем этом исследовании звучит так: “Что ест Йог?” На этот вопрос трудно ответить. Если мы имеем в виду йога в Индии, то мы должны говорить о диете, которая по большей части непрактична для нас просто из-за типа используемых продуктов и способа их приготовления. Дело в том, что вопрос не столько в том, что ест Йог, сколько в том, “почему он вообще ест?” Ответ таков: “Он ест ради жизненной силы". Если вы серьезно практиковали или будете серьезно практиковать свои техники Йоги и следовать другим советам, данным вам в этой книге, тогда вы можете считать себя Йогом, возможно, новичком (чела), но, тем не менее, практикующим Йогом. Поэтому вы тоже должны сейчас начать думать о еде не просто для того, чтобы насытить свои вкусовые рецепторы или наполнить желудок, а для получения жизненной силы. Продукты питания могут дать вам большие запасы жизненной силы, помочь восстановить ваш организм и вернуть вам черты молодости, или же они могут подорвать вашу жизненную силу и усугубить симптомы старения. Выбор за вами.
Вместо того, чтобы говорить о конкретных продуктах, меню, диетах, калориях, давайте подумаем о том, как мы должны чувствовать себя от продуктов, которые мы едим. Пища должна вызывать у нас ощущение легкости, энергии, бодрости, а не тяжести и уныния. Для этого ощущения легкости в теле и ясности ума необходимо есть продукты, которые действительно питательны, а не те, которые создают иллюзию питания. Это важное различие, потому что простое наполнение желудка может истощить больше жизненных сил, чем добавить. Большинство американцев считают себя и население в целом чрезвычайно хорошо питающимися, но я серьезно сомневаюсь, что это действительно так. У нас есть много еды, но невероятное количество болезней и болезней среди нашего населения, вполне возможно, в значительной степени объясняется широко распространенным голодом, нехваткой реальных элементов питания, которых либо не хватает, либо присутствуют в минимальных количествах в обычном рационе. Существует столько же противоречивых теорий относительно типа питания, которое следует получать из меню и диет, сколько и людей, которые их составляют. Многие студенты, принявшие участие в изучении питания, обнаружили, что разница во мнениях и возникающая в результате путаница настолько ошеломляющи, что они с отвращением сдались. По моему опыту, если студент ознакомится с определенными руководящими принципами питания, которые можно изложить в очень простых и кратких выражениях, эти принципы автоматически направят его к продуктам, которые действительно содержат жизнь или жизненную силу. Затем он может разумно выбирать и комбинировать эти продукты в соответствии со своими особыми потребностями и желаниями. Вот 5 принципов:


1. Все съедобные натуральные продукты, то есть растительные продукты и некоторые продукты животного происхождения (молоко), обладают высокой жизненной силой.


2.По мере того как натуральные продукты будут подделаны, они пропорционально потеряют свою жизненную силу. Термин “подделка” относится к очистке, консервированию, консервированию, выдержке, окуриванию и приготовлению пищи или приготовлению таким образом, который делает продукты безжизненными и неудобоваримыми.


3.Изучающий йогу должен очень умеренно употреблять продукты, содержащие стимуляторы. Продукты из рафинированного сахара и муки, кофе, алкогольные напитки и переизбыток продуктов с высоким содержанием белка истощат жизненные силы.


4.Изучающий йогу должен умеренно употреблять мясо, рыбу и птицу.


5.Продукты питания во время любого приема пищи должны сочетаться избирательно. Большое количество расстройств желудка, сердцебиения, газов и других расстройств возникает из-за смешивания продуктов, которые просто не сочетаются.
Прежде чем мы углубимся в некоторые подробности относительно каждого из этих 5 принципов, вот список того, что можно считать натуральными продуктами с высоким содержанием жизненной силы.


ИНДЕКС ПРОДУКТОВ САХАР Сладкие свежие фрукты Патока Мед (сырой, неотбеленный) Сахар-сырец Свекольный сахар Тростниковый сахар (стебли тростника) . Кэроб (Хлеб Святого Иоанна) Сухофрукты: финики, инжир, чернослив, изюм, абрикосы, персики и др.


КРАХМАЛЫ Бананы Коричневый рис Картофель (запеченный, вареный) Цельнозерновой хлеб, крекеры Тыква Ячмень Рожь МИНЕРАЛЫ (этот список включает большинство фруктов и овощей) Яблоки, абрикосы, артишоки, свекла, черника, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, морковь, сельдерей , вишня, клюква, огурцы, одуванчик, баклажаны, цикорий, чеснок, виноград, грейпфрут, зеленый горошек, зеленый перец, капуста, лук-порей, лимоны, лаймы, салат, дыни, зелень горчицы, апельсины, петрушка, пастернак, персики, груши, ананасы, сливы, гранаты, чернослив, редис, малина, шпинат, ревень, клубника, стручковая фасоль, кабачки, мандарины, помидоры, репа, кресс-салат.


ИНДЕКС ПРОДУКТОВ (продолжение) БЕЛКИ Авокадо Бобовые (фасоль, горох, чечевица, соевые бобы и продукты из соевых бобов) Орехи (необжаренные и несоленые; миндаль, кешью, пекан, грецкие орехи, бразильские орехи; не арахис) Кокосы (и кокосовое молоко) ) Ореховое масло (миндальное, кешью;
не арахис) Мясо (предпочтительнее мясные субпродукты, особенно говяжья печень, почки, мозги) Птица (очень умеренно) Рыба (умеренно) См. также «Молочные продукты» МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (это также жиры и белки) Козье молоко Сертифицированное сырое молоко Нежирное молоко Йогурт (и все кисломолочные продукты) Творог (без сливок) Фермерский сыр Сыр рикотта (итальянский сыр) Сливочное масло (из цельного молока) (пахта и сметана не рекомендуются) ЗЕРНА Все цельнозерновые продукты (без продуктов из рафинированной муки) ПРИПРАВЫ Все пищевые травы Растительная соль МАСЛА (Это также жиры) Сафлоровое масло Кунжутное масло Чистое оливковое масло (Используется для приготовления пищи и заправок) НАПИТКИ Все свежевыжатые фруктовые и овощные соки Овощные отвары Травяные чаи Зерновые напитки (заменители кофе)


Это общий список натуральных продуктов и продуктов из них, которые обладают высокой жизненной силой с точки зрения нашего исследования йоги. Есть и другие натуральные продукты и продукты из них, которые, безусловно, могут быть добавлены в этот список в соответствии с вашими собственными знаниями и желаниями. Но этот индекс послужит общим указанием на то, что мы имеем в виду, и, по возможности, выбирайте продукты из этого списка и избегайте продуктов, которые были законсервированы, консервированы, выдержаны, приготовлены или иным образом приготовлены способом, который, по-видимому, противоречит нашей концепции "естественного”, поскольку эти процессы разрушают жизненно важные заставляют и оказывают негативное воздействие на организм. Приготовление пищи всегда должно быть в максимально простой и естественной форме. Всякий раз, когда позволяет пищеварение, овощи следует нагревать только до тех пор, пока они не станут мягкими. При приготовлении нарезайте овощи как можно меньше, так как они теряют жизненную силу под воздействием кислорода. По возможности ешьте кожуру (или, по крайней мере, внутреннюю часть кожуры) всех фруктов и овощей. Выпечка и жарение - хорошие методы приготовления пищи, но всегда избегайте пережаривания, так как избыток тепла снижает жизненную силу. Никогда не жарьте продукты и не готовьте с использованием каких-либо веществ, выделяющих жир. Многие овощи можно и нужно есть сырыми с заправкой, состоящей из натуральных масел, лимонного сока или других натуральных препаратов, доступных в магазинах здорового питания. Все овощные соки (полученные с помощью овощной соковыжималки или купленные свежими в магазине здорового питания и на некоторых рынках) превосходны и очень богаты минералами. То же самое относится и к воде, в которой варятся овощи. Никогда не выбрасывайте эту воду. Его следует сохранить и использовать в качестве основы для бульонов и супов. Все овощи из вышеприведенного списка можно сочетать с данным приемом пищи.
Практически все фрукты можно и нужно есть сырыми без добавления сахара. Сухофрукты (финики, инжир и т.д.) Можно замочить на ночь в воде для облегчения переваривания. Все свежие фруктовые соки превосходны, но не забывайте есть апельсины и грейпфруты, а также пить цитрусовые соки. Важно отметить, что для йога фрукты хороши для очищающих целей, и многие студенты J, будут есть только фрукты и их соки один или два дня в неделю для уменьшения и очищения. Не желательно смешивать более нескольких фруктов за один прием пищи, а цитрусовые никогда не следует смешивать с сухофруктами (апельсины с черносливом или финиками и т.д.).


Свежие фрукты и овощи являются наиболее желанными, когда их можно получить. Следующий выбор - замороженные фрукты и овощи. С нашей точки зрения, консервированные или разлитые в бутылки фрукты, овощи и их соки обладают низкой жизненной силой.
Воздействие продуктов, содержащих стимуляторы, обсуждалось в главе 3. Что касается алкогольных напитков, то случайный напиток не помешает вашей практике йоги. Легкое вино, вероятно, наименее вредный из алкогольных напитков. Вам не нужно заставлять себя бросать пить. Если ваше тело очистится и ваша жизненная сила станет более активной, вы автоматически потеряете | свою тягу к алкоголю, как было объяснено в связи с курением. Алкоголь больше не дает вам иллюзии подъема или возбуждения. Вы способны воспринимать, что на самом деле алкоголь? притупляет ваше естественное чувство возбуждения и оказывает очень искаженное и негативное воздействие на ваш организм физически, эмоционально и умственно.
Тема мяса, рыбы и птицы - деликатная тема. В нашем обществе чрезвычайно трудно отказаться от употребления мяса животных и его побочных продуктов, даже если человек действительно этого хочет. Мясо и мясные продукты являются настолько неотъемлемой частью всех блюд во всем мире, что вы должны быть чрезвычайно решительными и невосприимчивыми к насмешкам друзей и родственников, которые скажут вам, что вы "фанатик еды" или "сумасшедший". Но давайте изложим аргументы против употребления мяса с точки зрения йоги, и тогда вы сможете решить, как далеко вы, возможно, захотите зайти в этом направлении мышления. Простой факт заключается в том, что мясо заставит вас чувствовать тяжесть в теле и разуме. После вашего большого ужина со стейком вы знаете, что вам необходимо отдохнуть в течение значительного периода времени, прежде чем вы снова сможете нормально функционировать. Ваше тело более или менее неподвижно, а ваш разум притуплен. Это происходит потому, что организму требуется отдых и время, чтобы справиться с воздействием, которое оказывает на него мясо. Йог чувствует, что постоянное употребление мяса создает огромную нагрузку на всю пищеварительную систему и что питание, которое человек должен получать из мясных продуктов, сильно переоценивается. Мы считаем, что белок высшего типа можно получить из других продуктов, перечисленных в “Индексе продуктов питания” в разделе “Белки”, без тяжести и стресса, которые испытывает мясо. Наша цель в йоге - всегда оставаться легкой и бдительной, и нельзя отрицать, что мясо производит прямо противоположный эффект. Поэтому мы нарушаем нашу цель, когда едим любую пищу, которая, по-видимому, истощает нашу жизненную силу.
Второй аргумент против мяса более тонкий и глубокий. Мясо препятствует активизации жизненной силы и, как следствие, возвышению ума и духа. Чтобы проверить эту теорию, вы можете попробовать провести самый показательный эксперимент. Как только это станет практичным и удобным, выделите период в 30 дней, в течение которого вы вообще не будете есть мясо, рыбу или птицу. В течение этого 30-дневного периода вы замените мясо другими белками, указанными в списке, чтобы не испытывать чувства голода (которое в большинстве случаев является ложным голодом) или не терять массу тела. (Конечно, вы можете похудеть, если пожелаете, в течение этого периода, употребляя очень мало белка.) В течение этого 30-дневного периода вы, сами того не подозревая, станете очень легкими в теле, острыми в чувственном восприятии и бдительными в уме. Поскольку это происходит постепенно в течение месяца, вы не сможете оценить, насколько сильно произошли изменения, пока в конце этого 30-дневного периода вы не съедите себе хороший мясной ужин со всеми обычными гарнирами. Сильное разочарование и тяжесть, которые возникают физически и умственно после этого приема пищи, настолько показательны, что часто приводят к тому, что студент значительно сокращает, а иногда и полностью прекращает потребление мяса. Он осознает, как много его энергии и жизненной силы постоянно истощается из-за употребления мяса. Это очень полезный эксперимент, и вы должны попробовать его как можно скорее, потому что один такой эксперимент стоит того, чтобы я много спорил, обсуждал и размышлял. Если кто-то должен есть мясо, то лучшим мясом с точки зрения этого исследования являются мясные субпродукты, особенно печень (говядина), почки, мозги. Они должны быть жареными и редкими. Птицу ни в коем случае нельзя считать превосходящей мясо. Рыба, возможно, наименее вредна из продуктов животного происхождения, особенно та рыба, которая питается морскими овощами, а не другой рыбой. Мы уже указывали в “Индексе продуктов питания”, что некоторые побочные продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и масло, являются удовлетворительными, особенно те, которые сделаны из козьего молока или сырого сертифицированного молока (цельного молока, которое не было пастеризовано и гомогенизировано). Для тех, кто хочет похудеть, следует использовать обезжиренное молоко и молочные продукты с низким содержанием жира. Несколько слов о яйцах: яйца не так важны или необходимы, как, кажется, думают многие люди, и мы считаем, что есть много белков, которые являются лучшей пищей, чем яйца. Если их есть несколько раз в неделю (особенно вареными), они, вероятно, не окажутся вредными, но, безусловно, не рекомендуется, чтобы они были основным завтраком каждый день.
Старайтесь не смешивать слишком много продуктов за один прием пищи. Марк Твен однажды заметил: “Я никогда не беспокоюсь о том, что я ем. Я просто кладу еду в свой желудок и позволяю им бороться с этим”. Мы смеемся, когда читаем это утверждение, но когда мы испытываем ощущение “борьбы”, происходящей в нашей пищеварительной системе, это не очень смешно. Неразборчивые сочетания продуктов очень затрудняют пищеварение и приводят к газообразованию, вздутию живота и другим неприятным ощущениям. Кроме того, ценность продуктов питания, которые могут обладать жизненной силой, будет серьезно снижена или уничтожена. Вот несколько примеров категорий продуктов, которые не следует сочетать: фрукты с овощами; жиры с крахмалами; жиры с белками. Лучшее правило, которому следует следовать всегда, - это чтобы ваши продукты были как можно более простыми и естественными, разумно комбинируя их и пытаясь наблюдать за реакцией, которую они оказывают на вас. Нельзя в достаточной степени подчеркнуть, что каждый человек по-разному реагирует на продукты питания и их сочетания, и он должен сам найти для себя наилучшую программу для продолжения. В этом заключается ошибка представления диет для похудения, увеличения веса, очищения и других видов диет для больших масс людей, таких как те, которые появляются в ежемесячных женских журналах или воскресных приложениях. Это может сработать для некоторых, но потерпит неудачу или даже окажется вредным для других. Но для изучающего йогу принципы, изложенные выше, должны представлять собой довольно полное руководство, и если он будет наблюдать за воздействием различных продуктов питания и их сочетаний на себя, он вскоре разработает разумную и полезную программу в соответствии со своим изучением йоги. Кроме того, тот, кто часто посещает магазин здоровой пищи, будет иметь доступ к дополнительной литературе, которая поможет ему расширить свои знания о продуктах питания и их свойствах. Продолжайте проводить свои собственные тесты и эксперименты, и вы постепенно найдете наиболее подходящий для вас путь. Если вы находитесь под наблюдением врача, всегда консультируйтесь с ним относительно вашей диеты. Я хотел бы здесь заметить, что изучающий йогу, который действительно заинтересован в сохранении характеристик молодости, должен прибегать к использованию более натуральных продуктов в своей гигиене. То есть, есть мыло, зубные пасты и косметика для всех нужд, которые сделаны из натуральных элементов и содержат минимум химических веществ. Такие продукты становятся все более известными и все более распространенными. Магазин здоровой пищи, вероятно, по-прежнему является лучшим источником таких продуктов, хотя я хотел бы направить наших читательниц-женщин в более изысканные косметические магазины, которые начинают предлагать натуральные косметические линии. Кремы с медом и миндалем, фруктовые кремы, зубная паста из папайи, мыло с оливковым маслом - вот примеры натуральных продуктов, которые очень подходят как для мужчин, так и для женщин.
Должно быть очевидно, что во время полового акта высвобождается огромная жизненная сила. Именно для сохранения этой жизненной силы йоги, которые соответствуют тому, что мы в западном мире знаем как монахи и монахини (те неженатые мужчины и женщины, которые ведут исключительно строгую жизнь во всех отношениях), сохраняют целибат. Их намерение состоит в том, чтобы сохранить жизненную силу и использовать ее в духовных целях. Это один из путей йоги. Но есть целый ряд путей, подходящих для людей из всех слоев общества. Для американца, который должен быть активным в обществе, путь, известный как Карма-йога, является наиболее практичным. В этом методе человек выполняет все необходимые действия, которые требует от него общество. включая секс, по мере необходимости. Это никогда не входило в намерения о! карма-йога, чтобы привлечь внимание к его интересу или практике старой йоги и его преданности самореализации. Поэтому он никогда не позволяет называть себя “странным”, “странным” или другими прилагательными, которые люди быстро применяют к любому, кто не соответствует тому, что считается “нормой”. Работа Йога по самореализации происходит внутри и, возможно, лишь немногие близки осведомлены о его практике. Что мы предлагаем начинающему американскому йогу в отношении секса, так это следовать своим естественным биологическим циклам (которые являются ритмичными и периодическими) и не позволять себе оставаться в состоянии постоянного сексуального возбуждения с помощью искусственных стимулов, которые внушают средства развлечения и рекламы. Поскольку человек постоянно сталкивается со всевозможными предложениями секса, куда бы он ни повернулся, трудно осознать, что большинство его сексуальных желаний являются мозговыми, то есть в гораздо большей степени состоянием ума, чем истинной потребностью тела. Как только это действительно понято, большая часть этого умственного возбуждения снимается, и высвобождается огромное количество энергии, которая связана с этим.
Давайте подведем итог этому обсуждению способности сохранять и быстро заменять жизненно важные элементы следующим образом: природа и ее агент .жизненная сила всегда работают на вас, чтобы поддерживать вас здоровыми, подтянутыми, молодыми и живыми и давать вам постоянное ощущение благополучия как в теле, так и в уме. Все, чего требует от вас природа, - это чтобы вы слушали ее и доверяли ей. Поэтому изучающий йогу должен стараться во всех аспектах своей жизни все больше и больше возвращаться ко всему, что он считает естественным. Он должен есть больше натуральных продуктов в простых сочетаниях. Он должен есть, когда он голоден, а не когда часы говорят ему об этом. Он должен отдыхать или спать, когда его тело говорит ему об этом. Он должен искать свежий воздух и чистую воду. Он должен попытаться настроиться на естественные биологические ритмы своего организма и позволить мудрости своего тела наставлять его в уходе за ним. Тело очень мудро, и по мере увеличения жизненной силы ваше тело скажет вам, в чем оно нуждается, и направит вас к элементам, которые содержат эти потребности. Это замечательное достижение, потому что вы обнаружите, что избавлены от многих забот о своем здоровье. Чем естественнее ваша жизнь, тем больше вы должны излучать молодость и все ее характеристики.
Наконец, я хотел бы предложить вам поистине замечательную технику, которая является одним из наиболее динамичных методов восстановления и увеличения жизненной силы и всех ее проявлений. Эта техника не является частью обычного курса, но должна использоваться всякий раз, когда это необходимо для пополнения жизненной силы. Поскольку это должно быть классифицировано как метафизический метод, мы не можем предложить данные, которые сделают его использование обоснованным для физиолога или ученого; но тот факт, что он обладает такими замечательными и немедленными эффектами в оживлении и использовался йогами в течение тысяч лет для этой цели, должен сделать его достаточно интригующим для каждого читателя, чтобы попытаться.
Мы будем называть эту технику “Направлением Жизненной силы". По сути, то, что мы будем делать, - это сознательно направлять оживляющую и исцеляющую силу жизненной силы, которую мы получаем с помощью наших упражнений, в те области тела, где такая энергия может потребоваться. Процедура такова: мы будем использовать наши пальцы, чтобы соприкоснуться с областью, где хранится большое количество жизненной силы; этот центр - солнечное сплетение. Затем мы вытянем жизненную силу из солнечного сплетения в кончики пальцев. Наконец, мы перенесем кончики пальцев на голову и наполним всю голову жизненной силой. Вот точный метод:


1.Лягте на спину. Опусти веки. Полностью расслабьтесь.


2.Положите кончики пальцев обеих рук на солнечное сплетение. Солнечное сплетение - это та деликатная область в верхней части живота, которую иногда называют “ямой живота”. (Рис. 51)


3.Выдохните через нос и начните делать медленный ПОЛНЫЙ ВДОХ, но не делайте движений преувеличенными и не поднимайте плечи. Теперь, когда вы делаете медленный ПОЛНЫЙ ВДОХ, попытайтесь визуализировать яркий белый свет, текущий через ваш нос, спускающийся в солнечное сплетение и втягивающийся в кончики ваших пальцев. Белый свет - это жизненная сила. Оно присутствует независимо от того, можете вы его визуализировать или нет, но если вы попытаетесь увидеть его, вы сделаете технику более динамичной.


4.Задержите дыхание в легких на несколько секунд, пока вы осторожно перемещаете кончики пальцев к центру лба.


5.Медленно выдохните и визуализируйте жизненную силу в виде белого света, заливающего всю вашу голову. (Рис. 52) 6.
Когда выдох будет завершен, перенесите кончики пальцев обратно в солнечное сплетение и повторите.


Комментарии: для получения наибольшей пользы это упражнение следует выполнять группами по 21 повторению, поскольку для того, чтобы энергия текла желаемым образом, требуется время. Может быть трудно визуализировать белый свет; вы можете время от времени замечать его проблески, а затем он исчезнет. Если это так, старайтесь возвращать его как можно чаще. Если вы вообще не можете визуализировать это, это не обязательно помешает преимуществам, которые можно извлечь из этой техники. Но всегда старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете, и знайте, что вы делаете это для пополнения и активизации. Результаты будут самоочевидны. Всякий раз, когда это необходимо, жизненная сила может быть направлена в любую часть тела, которая напряжена, устала, напряжена или болит. Например, если плечо напряжено, кончики пальцев будут направлены от солнечного сплетения во время вдоха к плечу во время выдоха; если есть головная боль, кончики пальцев будут направлены к голове, как описано ранее; если есть боль в спине, вы можете двигать кончиками пальцев вокруг спины во время выдоха, и это не помешает эффекту, если руки будут разделены, чтобы двигаться вокруг области спины. (Естественно, вы должны были бы находиться в сидячем положении, если бы лечили спину.) Поскольку эта техника обладает отличными целебными свойствами, которые направляются через руки, ее можно использовать на благо других, как только вы овладеете процедурой в некоторой степени. Чтобы использовать его в связи с другим человеком, метод заключается в следующем: вдыхание происходит точно так, как описано ранее; во время задержки дыхания кончики пальцев перемещаются к пораженной области рассматриваемого человека; во время выдоха визуализируется жизненная сила в форме белого света, если это возможно, вливающегося в тело другого человека. Техника должна быть повторена в группах по 21 человеку. После первой группы из 21 может быть пауза в несколько минут, а затем повторение и т.д. Если человек, которому вы хотите каким-либо образом помочь, возражает против этой техники, не делайте этого. Если человек симпатизирует этому методу естественного исцеления, он может оказать помощь, если также попытается визуализировать белый свет, проникающий в его тело, когда ваши пальцы касаются пораженной области. Дети особенно хорошо реагируют на этот метод, особенно когда он применяется родителями. Многие ученики достигают, по крайней мере, начального успеха в этой технике даже с первых попыток, и большинство людей обладают гораздо большей способностью направлять жизненную силу, чем они осознают. Не упустите возможность воспользоваться этой древней техникой естественного оживления всякий раз, когда вы чувствуете себя истощенным или достигли низкой точки в своем биологическом цикле. Вы обнаружите, что обрели могущественного союзника в своей борьбе с возрастными особенностями.