На счет упражнения с концентрацией старайтесь не отвлекаться на мысли о том что глаза могут слезиться и моргать веки. Старайтесь перенести внимание на межбровье, что бы ощущалось легкое давление. Ну час держать внимания я думаю и не нужно, достаточно 7 - 10 мин... "А может всё таки подскажешь где лучше про Дхарану почитать? " - Да зачем вам этот восток нужен?