Можете использовать два стула,два разных угла комнаты,просто костяшки пальцев,ну,Вы понимаете.
Набросайте на бумаге текст для входа в легкий транс.Это Вам доступно.Объясните другу(подруге),как дОлжно его произносить,на что обращать внимание.
Второй шаг.Определитесь,где будет Ваша депрессия,а где ресурсные состояния.На каком стуле,углу и т.д.
Зафиксируйте состояние депрессии на любом выбранном месте.Секунд на десять.
Перейдите в другое место(пересядьте).Теперь найдите ресурсное состояние,возможно более сильное.ПРОЧУВСТВУЙТЕ его.Примерно в течении полминуты.Зафиксируйте его.
Теперь перейдите сразу на первое место.Оцените своё состояние.
Возможно использовать костяшки,без хождения.Тогда это чистый коллапс.
В обоих вариантах есть свои плюсы.
То,что я предлагаю Вам использовать для работы несведущего человека,тоже часть процесса.Фишка в том,что Вы,готовя его,уже начнете меняться.Догадайтесь,почему?