Лучше почитай побольше,найди что нить похожее в литературе я сам не спец в медитации,но если чего то не знаешь лучше не надо а то серьезно может психушкой закончить,тем более как ты говоришь что состояние неприятное.Это мне кажеться покачто самое верное решение,если тут конечно не найдутся знающие люди которые ченить поконкретней те не подскажут.