начинать надо от простого к сложному. в том числе и в самогипнозе. Найдите в памяти яркое воспоминание. Оживите до галлюцинации по всем органам чувств-вот вам и путь к качественному трансу. Проще всего такое погружение получается у тех, кто привык фантазировать и мечтать образами. В самогипнозе периодически пребывают довольно многие люди. даже не подозревая и знать ничего не желающие о гипнозе. У тех, кто часто видит красочные сновидения произвольное погружение (когда надо) получается легче и быстрее.