Йога для оздоровления системы кровообращения,гипертония, варикоз, ишимия и т. д.

Йога для оздоровления системы кровообращения.гипертония, варикоз, ишимия и т. д.




4. КРОВООБРАЩЕНИЕ;


Использование жизненной жидкости для сохранения молодости


МОЛОДОЙ ВОЗРАСТ Правильное кровообращение, приводящее к здоровью и силе жизненно важных органов и желез,




ПОЖИЛОЙ ВОЗРАСТ Недостаточная циркуляция крови, в результате чего тусклый цвет лица, морщины; общее плохое самочувствие.




В йоге мы говорим о крови как о жизненной жидкости организма. Нам нет необходимости слишком подробно останавливаться на причинах, по которым необходимо поддерживать хорошую циркуляцию крови и следить за тем, чтобы эта жизненная жидкость могла свободно циркулировать по организму и выполнять свою работу. Всем более или менее известно, что хорошее кровообращение ведет к здоровью и жизненной силе, а плохое - к усталости и болезням, которых может быть множество. Мы не собираемся вторгаться в компетенцию врача в решении проблем, связанных с кровообращением, которые требуют медицинской помощи. Однако есть много людей, чье общее здоровье и жизненная сила могут быть значительно улучшены, если ежедневно выполнять несколько простых движений, способствующих хорошему кровообращению.
При выполнении некоторых поз йоги вы, вероятно, знаете, что мы концентрируемся в первую очередь на улучшении кровообращения, потому что вы можете почувствовать, что происходит. Мы имеем в виду именно позы для головы и плеч.
Когда вы стоите на голове, особенно в первых попытках, обратное движение крови очевидно, и вы можете почувствовать, как она пульсирует во всей шее и голове. Поначалу перевертывания могут показаться неестественными и иногда неудобными, хотя в целом вы можете почувствовать, что в результате вы получите важные преимущества. Очень интересно отметить (и, возможно, вы уже убедились в этом на собственном опыте), что в течение нескольких недель дискомфорт исчезает, и вы все меньше и меньше ощущаете явные изменения в кровотоке при перевернутых положениях. Вскоре вы сможете оставаться в этих позах в течение положенного времени, не испытывая ни малейшего дискомфорта; более того, перевернутые позы действуют как средство для расслабления.
В СТОЙКЕ НА ГОЛОВЕ мы прилагаем прямые усилия для притока крови к голове со всеми вытекающими отсюда замечательными преимуществами. В стойке на плечах мы нацелены на щитовидную железу в области шеи. В обеих этих позах мы также хотим временно пригнать кровь к ногам, чтобы расслабить их. Эти эффекты будут очевидны для вас, потому что в большинстве случаев вы очень сильно ощущаете происходящее. Но есть и другие позы, улучшающие кровообращение, которые действуют более тонко, и их эффект может быть несколько затруднен. Целесообразно указать на некоторые из них.
Поза КОБРА, по-видимому, обеспечивает повышенный приток крови к почкам. Считается, что в крайнем поднятом положении КОБРА кровь оттекает от почек, а когда туловище снова опускается, кровь снова поступает в почки, питая и в некотором смысле "промывая" их. Среди многих интересных примеров можно привести случай с женщиной средних лет, у которой после серьезной практики КОБРЫ в течение нескольких недель (поскольку она считала ее полезной при бессоннице) внезапно вышел камень из почек, к удивлению ее врача, который не подозревал о наличии такого камня. Таким образом, мы точно знаем, что КОБРА оказывает очень выраженное воздействие на почки. Позы САРАНЧИ и ПЛУГ усиливают приток крови к сердцу, рукам и верхней части туловища. То же самое можно сказать и о прогибах назад и вперед в позе РАСШИРЕНИЕ ГРУДИ.
Таким образом, занятия, включающие эти позы, должны способствовать хорошему кровообращению легким, естественным способом без напряжения. Улучшение кровообращения может помочь в нормализации кровяного давления, и эту возможность следует обсудить с вашим врачом. Я надеюсь, что в связи с огромным терапевтическим эффектом, который дает Йога, врачи всех специальностей будут склонны внимательно изучать позы и техники Йоги с возможностью предписания их использования для пациентов. Техническая информация об упражнениях Йоги скоро будет доступна заинтересованным врачам.
В этом обсуждении мы не должны упускать из виду ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ. Жизненная сила, которую мы берем из воздуха в процессе дыхания (и помните, что жизненная сила - это гораздо больше, чем кислород), является агентом, который питает и очищает жизненную жидкость (кровь). Недостаточно просто улучшить кровообращение. Мы хотим быть уверены, что качество циркулирующей крови высокое. Вы можете очистить свою кровь с помощью частой практики ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ и употребления в пищу продуктов, содержащих здоровое количество элементов, способствующих укреплению крови. Список продуктов, богатых этими элементами, приведен в главе 7 в разделе "Продукты питания". Комплексное дыхание можно выполнять группами по 25 человек во время ходьбы (координируйте ритм своих шагов со счетом и движениями дыхания, но не поднимайте плечи) и даже во время вождения автомобиля. На самом деле, когда бы вам ни пришло в голову сделать это в течение дня, сделайте хотя бы несколько ПОЛНЫХ ДЫХАНИЙ, и вы сразу почувствуете подъем сил.
Многие симптомы возраста положительно проявляются, если в течение нескольких месяцев поддерживать правильное кровообращение. Несколько примеров будут интересны. Выпадение волос, которое, безусловно, характерно для старения, часто проверяется с помощью перевернутых поз, в частности, позы СИРШАСАНА.
Вы не можете отрастить волосы, если они выпали, но вы можете помочь их восстановить, прилив крови к коже головы и питая волосяные фолликулы. Тусклые, безжизненные волосы вновь обретают блеск и становятся живыми, и интересно отметить, что у некоторых студентов седые полосы в волосах снова становятся естественного цвета. Я не могу обещать, что это последнее утверждение окажется верным для вас, но попробовать, безусловно, стоит, поскольку вы все приобретаете и ничего не теряете (то есть, кроме ваших волос).
Морщины, плохой цвет лица и бледная кожа не только на лице, но и на всем теле - одни из самых очевидных и неприглядных симптомов возраста. Эти симптомы мы часто связываем с недостатком богатой, чистой крови, которая в достаточном количестве поступает к каждой клетке тела. Многие морщины вызваны накоплением токсинов и отходов в различных областях тела (например, на лице), которые не выводятся должным образом, потому что кровь, чья работа заключается в выведении токсинов, не циркулирует должным образом в этих областях. Поэтому вместо того, чтобы уноситься кровью, эти отходы жизнедеятельности раскалывают кожу, чтобы выйти наружу. Поэтому следует подчеркнуть, что проблема поддержания гладкой, молодой кожи и цвета лица, по сути, является внутренней, и мы еще обсудим эту концепцию в связи с "Мышечным тонусом" в следующей главе. Но мы уже неоднократно видели, как бедная, тусклая, безжизненная кожа и цвет лица могут почти чудесным образом измениться на сияющий и светящийся, если человек (1) пытается обеспечить правильное кровообращение с помощью упражнений йоги, предписанных для этой цели в конце этой главы; (2) исключает из своего рациона продукты с повышенным содержанием сахара, продукты из белой муки, кофе, колу, острые приправы, богатую, жирную и жареную пищу и заменяет их натуральными, полезными продуктами, способствующими кроветворению, о чем будет сказано ниже;


(3) поддерживает чистоту и высокое качество крови, способствуя ее хорошему выведению с помощью таких техник, как УДИЯНА БАНДХА.


Я должен добавить, что в моих классах было много подростков, и я знаю, что кожные высыпания, акне и т.д., которые обычно считаются "естественными" для этого этапа жизни, очень хорошо реагируют на вышеуказанную программу. Ничто не может быть более неестественным, чем высыпания на коже в виде неприглядных высыпаний (в любом возрасте), и если вы попросите подростка серьезно следовать нашей программе упражнений и питания в течение 1 месяца, должно произойти заметное улучшение, если не полное очищение кожи. Подростки быстро реагируют на программу, взрослым требуется более длительный период времени, но в обеих группах результаты более чем приятны.


Считайте кровь драгоценной жизненной жидкостью вашего тела и знайте, что вы можете чувствовать себя и выглядеть молодыми только в том случае, если она качественная и правильно циркулирует.


Вот приемы, на которые следует обратить особое внимание:


УЛУЧШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ



Расширение грудной клетки (1)
Кобра (2)
Полное дыхание (3)
Сарвангасана стойка (4)
Саранча (15)
Плуг (18)
Сиршасана Поза для головы (20)