скажешь когда будет готово
Вид для печати
скажешь когда будет готово
Готово, Ромб)
Цитата:
Хорошо. Теперь следующее..отрабатываем дыхание..делаешь вдох грудной клеткой и одновременно визуализируешь что там где находится солнечное сплетение есть канал для вдоха..получается как бы двойной вдох
Пробуй. не спеши.. выдох пока обычный...главное сосредоточиться на полученных ощущениях при вдохе
Что получается а что нет при дыхании?
не вижу ответа ..как дела?
Чувство прохлады в Сол. Сплетение, так вроде получается.
А выдох тоже двойной?
Цитата:
Нет, выдох пока обычный, если все получается с вдохом идем дальше..
Сейчас выслушай внимательно все что я скажу...итак руки ладонями прикладываешь к вискам головы...сначала концентрируешься на ощущении в ладонях, то есть почувствуй ладонями кожу головы, затем переключаешься на ощущение ..висками почувствуй тепло идущее от рук