Борьба со сном

Доброе время суток! В интернете и в отдельных книгах полно разной информации как с помощью самогипноза, НЛП, и т.д. бороться с бессонницей. Но у меня другая проблема. Как только начинаю внушение на расслабление тела то довольно быстро засыпаю. Как мне кажется это уже выработанный рефлекс, т.к. было время, что приходилось спать в сутки по 3-4часа и то не сразу, а урывками. (Где-то 20 мин. свободного времени, где-то 30 минут урвал) и тогда и выработалось: чем быстрее уснешь тем больше и отдохнешь.
Пробывал выспаться до тех пор, пока глаза уже силой закрыть невозможно, но начинает голова гудеть хуже, чем с перепоя.
Уважаемые Форумчани, как можно составить текст на расслабление но чтоб одновременно он действовал на подъем энергии или на бодрствование организма? А может есть еще какие-то другие методы?