Я кучу литературы перелопатил по поводу медитации, но кроме зарабатывания баллов по этому вопросу, не продвинулся ни на милиметр.
Не хочу делать рекламу. Но действительно заслуживающая внимания книга по медитации с которой можно начать и с которой можно закончить изучение этого предмета это "Медитация-Концентрация" Владимира Жикаренцева.
Вообще как бы медитацию рекомендуют практиковать под контролем наставника. Но если его нет и чтоб не вдоваться в поиски всевозможной литературы - Эта книга как раз то что надо для Российского менталитета.