Сдесь на мое мнение следует опираться на технику 5-4-3-2-1, делай пять утверждений (помоему модальности в расчет не бируться) и одно внушение (ты разслабляешься с каждым вдохом) и опять только 4 правды и внушение, и так до победного конца