Ну я не знаю как это обьяснить. Это не обьясняеться.

Просто когда ты сморишь на точку ты её видишь, твои мысли на ней. Если же ты начинаешь думать о её цвете , о её размерах или чём то еще, то это уже другие мысли и упражнение делаеться неправильно.

Короче когда ты смотришь пристально, то мысли автоматически концентрируються на ней, а дальше нужно лишь удерживать всё так. При этом не напрягаясь.