Затем собираем вместе несколько ощущений итак при вдохе просто смотришь на картинку, делая выдох визуализируешь следующее: то что ты "вдохнул" через солнечное сплетение идет вверх по позвоночному столбу за тем в предплечье раздваивается и проходя через руки выходит через ладони, при этом выдох через грудную клетку должен быть сильный но не резкий, при выдохе проходишь глазами по стрелке в символе вверх.