Метод описанный выше малоэффективен для новичков и тех у кого проблемы с визуализацией. Дело в то, что таким образом вы пытаетесь выйти на прямую из состояния полного бодрствования. Для опытного человека это е проблема, если вы скажем СЕРЬЕЗНО занимаетесь йогой или медитациями и научились глубокой релаксации которая и нужна для выхода. Конечно так же очень важно ваше НАМЕРЕНИЕ выйти - это практически 60% успеха. Новички в этом деле могут попробовать прямой выход, просто, чтобы испытать техники выхода (которых есть огромное кол-во), но... Не разочаровуйтесь если у вас НИЧЕГО не получится. Прямой выхода не простая штука, потому...

Рекомендую САМЫЙ ЛЕГКИЙ И ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ - это с утра, после сна попробовать взлететь из тела или выкатиться. При этом вы почувствуете РЕАЛЬНОЕ телодвижение, оно будет ничем не отличимо от реальности, вот только удара об пол не будет. Или если снился сон где ты делаешь какое-то активное действие после пробуждения попробовать фантомно продолжить его - вибрации заводятся на раз и выбрасывает из тела как следствие.

С этого рекомендую начинать, а дальше уже потянется, закрутится, ну вы поняли). Сам практикую конкретно астральные выходы и сновиденье уже больше года.