Обойтись можна и без тантры, но вы попробуйте и вам очень понравится, этот метод самый эффективный.
Раскажу как я делал ещё. Можна терется этим телом о стены, предметы - просто подходите к стене и начинайте поврачиватся разными участка тела к ней (например спиной, повернитесь и начинайте двится назад, вперёд, в лево, в право) вы будете чувствовать, это тело, в некоторых местах плотным, в других мягким, ещё вдругих вабще можете не почувствовать.Если не почувствуете, вам тогда нужно уплотнить это тело с помощу концэнтрации на этом участке и вы начнёте его ощущать.
Ещё можна пробовать работать с бумажным листом. Згибаете его немно, што бы он мог стоять вертикально в верх. Когда вы это зделаете, начинайте его расшатовать своими руками, постарайтесь его почувствовать так, как-будто вы касаетесь к ниму но касания делайте своим эфирным телом именно эфирным телом. Пробуйте делать это так часто пока не научитесь его ложить, тоесть штобы он уже нестоял. Вы заметите што от этого можна устать и даже вспотеть, но разрядка харошая. Моя девушка так делала и даже получалось иногда добится резутьтата.
Я вроди читал што наши с вами биополе это наши эфирные тела.
Я знаю ещё методику которую напишу позднее)))
Удачи вам!