смотри к примеру ты обращаешь внимание скажем на свою левую ногу и к примеру напрягаешь её и расслабляешь. но так или иначе пока ты за ней наблюдаешь в ощущениях ты её постоянно чувствуешь.. ведь так? а когда ты обращаешь внимание на кукую то картинку ты отвлекаешься и забываешь о ноге, это к примеру. и лучше самому себе говорить тот текст . тогда ты переходишь к следующему пункту когда почувствовал завершение предыдущего. так намного эффективнее. и не надо сразу ждать что она бац и не чувствуешь. просто делай как там по схеме и не обращай на это внимание вообще.