Сейчас слушал раза 3-4 тело в основном перестал чувствовать как целое,помогла визуализация я просто представил что когда руки ноги расслабляются то они просто исчезают(такое резкое ощущение после этого появляетс странное напряжения эмоцианального что ли не могу объяснить),чувствовал отдельными небольшими участким т.е ступни холодные,там мышца не удачно напряжена итп.Думаю вот дальше пойти слушать остальные записи которые надо слушать после того как освоишь эту,хотя там было сказано что до ощущения когда вы не можете понять где ваши руки а где ноги(я знаю их расположение в своем состоянии).