Самогипноз
Здравствуйте дорогие форумчане.С самогипнозом я познакомился не давно ,случайно натолкнувшись на одну из статей в глянцевом журнале.
Меня эта тема очень заинтересовала и я лазая в интернете на шёл ваш форум .
Начав читать ваш форум наткнулся на тему [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Регистрация!] ,там [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Регистрация!] написал про технику вращение глазами:
Меня эта техника очень заинтересовала так как показалась очень лёгкой .Вчера вечером я начал экспериментировать :Вращение глазами
1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.
2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.
5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.
6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.
7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5 секунд.
8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.
9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от вас.
10. Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние, откройте глаза.
Этот прием позволяет очень быстро войти в транс. Он был разработан доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром, который заметил, что некоторые внушаемые пациенты во время вхождения в транс закатывают глаза.
1.Первым делом я выключил свет в комнате создав идеальную обстановку для медитаций.
2.Лёг на кровать и стал делать вдохи и выдохи с закрыванием и открыванием глаз.
3.Через минут 10 мои веке стали тяжёлыми и их всё труднее было открывать и закрывать.
4 Потом когда ноги и руки стали тёплыми я попробовал себе представить то ,что падаю в пропасть ,но не вышло .Тогда я начал мыслено раскачиваться из стороны в сторону и появилось такое ощущение энергия переходит от одной руки к другой вот так :
ну и про ногам чуть энергия шла.
5.Сознание было чуть затуманено.
6.Пролежал я так 30 минут .
Подскажите был ли я в трансе или нет (просто транс никогда на себе не испытывал и не знаю какое это ощущение).Какие ощущения испытоваете вы в трансе
И ещё , что легче освоить новичку в этом деле аутогенную тренировку или самогипноз( вхождение в транс).
P.S. О своих новых продвижениях буду писать сюда.
И ещё просьба люди ,если я чего то не прально делаю или ещё что -нибудь прошу подсказать.
Ответить с цитированием
