Всем привет! Подскажите пожалуйста для начала нужно ли делать эти упражнения?

" Упражнение 1. Для этого каждый день, начиная от 5 минут
и, затем, доводя до 15 концентрируйтесь на небольшой
черной точке напротив вас. Положение тела - удобное,
расслабленное, мыслей нет, позвоночник прямой. Следует
представлять, что из ваших глаз и из района переносицы
исходят лучи, которые буквально приклеиваются к точке.
Упражнение 2. Смотрите на точку не отрываясь и соверша-
йте вращательные движения головой. 15 минут.
"

Какие вообще упражнения делать с самого начала? как делать правильно и сколько по времени?

Заранее огромное спасибо!!