Поискав в интете что такое Аутогенная тренировка я нашёл на википедии
  1. Упражнение «тяжесть» — на расслабление мышечного тонуса.
  2. Упражнение «тепло» — на расширение сосудов кожного покрова.
  3. Упражнение «пульс» — нормализуется сердцебиение.
  4. Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание.
  5. Упражнение «солнечное сплетение» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
  6. Упражнение «прохладный лоб» — головная боль ослабляется и/или прекращается.
Я так понял что нужно по порядку концентрироваться на этих ощущениях и тогда ты войдёшь транс так?