Это не важно.
Он знает, но не знает, что знает. Он спит - разбудите его. (с) Bruce Lee
Путь к мудрости легок для тех, кто не ослеплен собой...
Научить самогипнозу,вот так,два магических слова,сделать движение телом и провалиться в транс.
Не получится.
Все то,что описано в литературе,все обучалки - это преддверие.
За двери придется идти самому.
То есть они для того,чтобы создать условия для введения самого себя в особое состояние сознания.
Получится или нет,зависит от собственной веры,собственного страха,грохота разбитой тарелки у соседей.
В монастырях практиковали так.
Садились на коленки на пол или в позу лотоса и потихоньку уходили от работы ума.Когда ум переставал работать,то проваливались в сон и тогда падение (размягчение тела) и повтор с начала.
Или уход вне ума с сохранением сознания и тогда трансовое состояние вплоть до сатори.
Проще простого, ложитесь и на каждом втором выдохе говорите по одному слову, едва шевеля губами: расслабление, спокойствие, лёгкость, сонливость, погружение, спи, расслабление, спокойствие...
Когда начнете проваливаться в транс не суетитесь, а дальше так же спокойно произносите ключевую установку на каждом втором выдохе:
яклоун, яклоун, яклоун.
Когда проснётесь спокойно скажите: бодрость, бодрость и т.д.