увeличeниe мышeчной мaссы

[MAG]

А не могли бы вы подкинуть ссылку со статейкой как всё это делать?

[Robert6889]

Тебе в помощь
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Регистрация!]
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Регистрация!]
ладно найду чё нибудь тебе щас ......................

[Robert6889]

ну если ты хочешь увеличить мышечную масс тела предлагаю :
Максимальный Сверхэффективный Тренинг(Max-Ot)
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Регистрация!]

[Шевчук Денис]

Если ходить в тренажёрный зал в течении года и хорошо заниматься то можно больше 13 килограмм набрать...

одно другому не мешает
сам пробовал

[Рафаэльф]

До чего же ленива наука!

[Robert6889]

Лучшее увлечение мышечной массы -это занятие спортом (силовые упражнения) ,ну конечно же хорошо питаться..

[Robert6889]

я лично выполняю каждый божий день вот ,что :
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОТЖИМАНИЙ
Отжимания от пола в упоре лежа являются одним из самых распространенных упражнений в боевых искусствах. Существует два способа отжиманий.
Первый развивает статическую силу - из положения упора лежа с прямым корпусом выполнять отжимания с темпом 20 раз в минуту.
Второй способ развивает динамическую силу - из положения упора лежа с прогибом в позвоночнике (таз опущен до пола) выполнять отжимания с темпом 60 - 80 раз в минуту. Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10+30), но мы пpедлагаем несколько иной темповый гpафик увеличения количества отжиманий. Для наглядности и пpостоты обучения составим таблицу динамческих отжиманий.


После отдыха вы сможете отжаться от 60 до 100 pаз. Аналогичная методика может быть положена положена в основу тpениpовок для начинающих с минимальным уpовнем тpениpованности.
Следует помнить о том, что силовая тренировка обязательно должна сопровождаться упражнениями на растяжку мышц, в данном случае, мышц рук и плечевого пояса.

"По материалам книги И.В. Котова и Г.Н. Снустикова "Каратэдо Дошинкан"."

[Robert6889]

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ТУРНИК (VER 1)

[Robert6889]

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ТУРНИК (VER 2)

[Robert6889]

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПРЕСС