Если повысить концентрацию взгляда - то лист с простой черной точкой. Без отблесков.
Свечу можно дополнительно смотреть - это придает некий "блеск" взгляду, загадочность, к тому же огонь в отличие от рисунков на плоскости неплохо "трансует". При созерцании свечи пытайтесь отключить ВД, а главное - остановить визуализацию (после отключения ВД она особо сильно активизируется и мешает, от нее все проблемы - всякие глупые мысли о гиене огненной, пламени костра инквизиции и т.д.)
Сейчас хочу более сосредоточиться на занятиях с точкой, т.к. считаю более приемлимым этот вариант, думаю, что не зря его применяют для псих. тренировки в силовых военных структурах.