Я раньше слушал сам,но потом понял,что эт очень глупо просто написал текст и записал. ушло всего 40 минут. причём я сделал именно для себя.ну простой пример.когда раслабляешься могут действовать разные техники + у меня реально тяжело раслабляются мышцы спины,вначале на это могло уйти больше времени,чем на раслабление остального тела и я сделал так,что б мог на это сконсентрироватся. так что советую делать запись для себя самому.