Я делал не сложные физ. упражнения лёжа, для того чтобы мозг распознал разницу между напр. и расслаблением, после чего погружался в транс якорьил состояния и всё. Теперь мне надо лишь воспроизвести якорь (желательно лёжа) и минут через 20 я в глубоком трансе. Чрезвычайно полезная вещь я даже умудрялся это делать на ходу.