Полезно поглядеть на упражнение в режиме "канцелярщины":
a)Диссоциация с текущим восприятием "Я", где обязательно подразумевается вся линия времени.
- Это фрагмент системы занятий. Базовый шаг.
- Наиболее продуктивный режим – активный.
- Первые два шага вспомогательные. Начиная с четвертого дня можно отказаться от первого, с седьмого – от второго.
- Каждый шаг выполняется по схеме:
b)В позиции "наблюдателя" вызвать мыслями/образами нужное переживание/отношение.
c)Перенести текущую оценку/восприятие на "Я".
d)Провести ассоциированное переживание "Я", которое воспринимается/оценивается теперь иначе. То есть, провести слияние "наблюдателя" с "Я".
- Оптимальное количество выполнений в день – 1 раз. Лучше вечером за 30-45 мин. До сна.
- Формальное выполнение вредно. Выполнять всегда в "полную ногу".
- Прекратить, когда новое отношение к себе окрепнет, станет как бы подспудным фоном. "Сами для себя являетесь источником сил, вдохновения, уважения, творчества?" - "Да!"
- Периодически повторять – такова гигиена. Причина в том, что опосредованное и прямое влияние современной "культуры" торгашества устроено таким образом: прямо и косвенно стремится проломить человека, внушая, де, без вещизма ты никто. У раба должно стать все гламурненько: и одежонка, и мыслишки, и душонка. Тогда он якобы выбивается в "люди". Но до этого, - центр давления, хроническая атака, установка, - "вы никто".