Если это обращение ко мне (запятой после ника не увидел, что внесло неясность), то обрати внимание на свежие заметки к упражнению. Да, я различаю понятие "практика" и "упражнение". Другими словами, ты взялся делать упражнение - начальный, подготовительный фрагмент практики. Но уже хлеб. Через семь дней можем предметно говорить о возможных ошибках, индивидуальных трудностях, промежуточных успехах и перспективах.Сообщение от shvil
Кто хотя бы раз опробовал или наблюдал за тем, кто качественно выполнял упражнение, убедились, насколько ярко меняется состояние человека. Светится, полон энергии. И тут кроется первый подводный камень, провоцирующий ошибку.
Многие начинают выполнять его для коррекции текущего состояния. Они забывают о важном условии, что дается с самого начала: мы работаем с прошлым, настоящим и будущим, где были и есть, и будут как провалы, так и успехи. Безоговорочное уважение ко всей жизни. Период от рождения до самой смерти. Тогда состояние становится подспудным фоном, что пролонгируется на все пространство времени.
Воспринимая же упражнение "точечно", ученики ограничиваются сиюминутностью. Да, можно возвращаться к нему для выправления состояния после трудных событий, но подразумевать полную линию времени обязательно. Кстати, уже на четвертом подходе можно исключить первый пункт трио. Не стоит делать ради деланья. То есть, надобность в первом, а чуть погодя и во втором пунктах, - принятие, признание, - отпадает. Они – вспомогательные шаги, чтобы было легче добраться до основного – безусловное уважение.
Радуюсь я, когда есть такие как Crank! Умница! который сам пришёл к пониманию соотношения времени и колебаний собственного состояния.
Ещё бы предложил к Вашим упражнениям свои из собственной жизни. Не столь медитативные, точнее сказать: с очень коротким сроком самонастроя, где ты сам бросаешь своё изнеженное тело в обстоятельства, в которых "оно" само должно вывернуться и само себя настроить. Провоцирование в себе психофизической саморегуляции. Что сюда можно отнести? 1) закалка организма, купание в ледяной воде, моржевание 2) бег на длинные дистанции по снегу босиком в одних трусах 3) хождение по горящим углям 6-8 шагов 4) прокалывание себе руки иглой (организм сам тут же выдаст реакцию обезболивания. Но часто это не делать. Когда к этому станете относиться "как выпить стакан воды", то можно ограничиться 1-2 раза в год) 5) 4-6 асан из йоги 6) молитва перед засыпанием 7) постепенный переход на сбалансированное здоровое питание. И, последнее, не нужно гипнотизировать других, с людьми нужно общаться!
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Регистрация!], на мой взгляд, рано расширять диапазон упражнений, пока гипотетические "подопечные" не получили достаточный минимум сведений по, - привычка напоминать, - малому фрагменту системы.
А что вижу промахи - обычный опыт работы над ошибками. Ничего особенного. На том и держимся, что основной "прибыток" с устранения препятствий.
Есть довольно забавный ступор у ряда учеников, что впервые приступают к выполнению задания "принятие, признание, уважение". Трудности возникают на первом шаге, когда подбирают пример нейтрального восприятия какого-либо факта, события.
Находят примеры из жизни запросто. Автоматически концентрируют внимание на этом и... появляется отношение, которое трудно назвать "безвкусным, бесветным". Кто встретится с данной и, действительно, забавной трудностью, показываю, в чем ошибка.
Пример. Сейчас читаете эти строки и никак не трогает свет в окне третьего этажа в доме на другом конце города. Стали думать о нём и потянулась цепь реакций/ассоциаций. В этом и заключается смешное недоразумение. На самом деле, это очень полезное качество - умение концентрироваться на чём-либо. Используйте его чуток иначе: сужайте внимание не на самом объекте, а на переживании нейтральности, когда оно присутсвовало до пристального внимания к какому-либо предмету или событию. То есть, просто смещаем вектор наблюдения. Возможно, не сразу получится, что редкость, зато получите море удовольствия от "догонялок", познакомившись с привычкой или рефлексом иметь отношение ко всему на свете.
Может кто-нибудь объяснить как-нибудь по другому, попроще чтоли, а то Crank'a не пойму что-то.
Отлично! Вчера непрактиковал, потому што спать очень сильно хотел, а для того што бы выполнить практику, нужно было сменить состояние, хотя бы на "несонное"Crank
Через семь дней можем предметно говорить о возможных ошибках, индивидуальных трудностях, промежуточных успехах и перспективах.
Кстати насчёт того што она бодрит и вызывает энергетический подъём, то это да. Я вот за 5 минут перед сном, зделал и потом долго лежал в постели, включил телевизор и так через некоторое время уснул перед теликом.
Прилив энергии, ощущение возросших сил – обыденная реакция того, кто делает упражнение и прикасается к здоровому уровню самоуважения. А поскольку цепко держим в поле внимания то, что "Я" и прошлое, и настоящее, и будущее вместе со всеми неудачами и успехами, то уважение вместе с чувством силы становится как бы протяженным. Сопровождает нас в любых ситуациях. Часто переживание уважения и силы дарит… уверенность в себе. И так далее, и так далее.
Особенность в том, что дополнительные плюсы уважения к себе срабатывают как бы одновременно. Они не последовательность горизонтальная, а, закономерное чувство, вертикаль, словно приходят разом. Так начинающие "сам себе суггесторы" вживую сталкиваются с метакогнитивностью. Или конструкцией, которая определяет наши реакции, переживания, мысли, поступки. Зная её строение, можно резко усилить или ослабить действенность тех же команд в самогипнозе, раз уж находимся в рамках конкретной темы.
На Ваш взгляд, что такое эта метагогнитивность? Нечто внешнее коллективное бессознательное Юнга, ноосфера Вернадского или внешний управляющий как гравитация?
Неожиданная форма вопроса. Улыбнула. Собственно, отвечу так:
Для тех, кто знаком с понятием когнитивности, все много приземленней. А "мета" - приставка означающая когнитив по поводу когнитива. Эдакие башни или слои. Популярнее, чтобы не погрязть в проф.чириканьи, звучит элементарно: мысли/образы и чувства по поводу... мыслей/образов чувств. Еще проще можно выразить так: наблюдатели за наблюдателями. В них, говоря несколько грубо, и прописано то самое "под... бес... над... сознательное". Некоторые исследователи, как тот же Лоренц, умудрялись втиснуть туда инстинкты, что, естестетвенно, было экспериментально опровергнуто.
Тема чрезмерно объемна, чтобы развернуто обсуждать в рамках форума. Но на первой странице дал ссылку на одного из авторов-популяризаторов. Можно в его работах ознакомиться. Мой опыт осознанного применения "мета" в системах тренинга два года (самостоятельная практика и инструктаж).
За это время успел убедиться, что начинать следует с концепции "Я", так как она надсистемна и влияет на все области жизни. Потому заострил внимание на работе с ней.
Во всяких понятиях мы пытаемся ограничить некий круг, чтобы было легче доносить информацию и оперировать ею. Тоже самое и с когнитивностью. Мне просто хотелось узнать у Вас где данная система замкнута. Ответ меня вполне устроил.
Вдогонку. Тоже участвовал, создавал...
Последний раз редактировалось Болт; 16.01.2010 в 02:21.
Ваши права
Ответить с цитированием