Сам себе суггестор

[shvil]

Crank очень понравилась такая самотерапия! Очень даже актуально. И неочень долгая и напряжная. Это похоже на различные программы типа турбо суслика, и Живорода Славинского (и других)
Ток мне показало што присудствует некая розмытость в предложеных упражнениях. ( ну а как же без критики )

Слушай уважаемый, а нехочеш в конце этой рпограммки добавить што-то типа мантры (якоря) которая была бы экстреным ресусром. Типа по окончанию што бы кажды й проговаривал к примеру "я всё могу, я всё могу, я всё могу, я всё могу" или "сила, сила, сила, сила, сила, сила" и так на протяжении двух, трёх минут, которые в любом случае понадо бится потратить на выход из внутренего внимания на внешене.

По сути у каждого етсь такая своя мантра - когда вот на меня в детсвте кричали родители, то я про себя повторял "угу, угу, угу, угу" и это придавало некого пофигизма. Когда вот собираюсь зделать какой-то птсупок и чуствую волнение или неуверенность, то вовторяю "всё хорошою, всё хорошо, всё хорошо" и так далее.

Crank я так понимаю ты сам придумал такую личностную прокачку?

[Crank]

Ток мне показало што присудствует некая розмытость в предложеных упражнениях. ( ну а как же без критики )

Описание достаточно точное для старта, но недостаточно полное, чтобы предостеречь от распространённых ошибок. Расписывать лень. Привык "не отходя от кассы" выправлять вывихи исполнения у подопечных (военные, единобоства, спорт, интеллектуальные игры с "неполной информацией").

Слушай уважаемый, а нехочеш в конце этой рпограммки добавить што-то типа мантры (якоря) которая была бы экстреным ресусром. Типа по окончанию што бы кажды й проговаривал к примеру "я всё могу, я всё могу, я всё могу, я всё могу" или "сила, сила, сила, сила, сила, сила" и так на протяжении двух, трёх минут, которые в любом случае понадо бится потратить на выход из внутренего внимания на внешене.

Нет. Кто пробовал и даже с ошибками смог добросовестно сделать описанный шаг, без "аутотренига" сразу ощущают себя силой. Хотя представлен малый фрагмент тренировочной системы.

Crank я так понимаю ты сам придумал такую личностную прокачку?

Нет. Как и указано в заметке, сие практикуется на разный лад довольно давно. Кто знаком с буддисткими психотехниками, удивится, узнав элементы работы с янтрами. Современные психологи отметят, что это связано с метакогнитивными моделями. Относительно недавно подход стал активно популяризоваться нэлперами (Майкл Холл).